老人容易發胖有4個原因 肥胖老人要來看看
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肥胖可不是一件好事,要糾正發胖有肉是福相的思想。過度肥胖對健康是有影響的,爲了能夠順利減肥,建議要了解一些自己發胖的原因。對此,肥胖老人們快來看看常見的幾個導致人體發胖的原因。
老人容易發胖是什麼原因導致的
1、內分泌失調
進入老年之後,身體分泌的激素將會減少,從而出現內分泌失調的情況。其中,瘦素是人體分泌的一種激素,這種激素分泌之後,能夠讓人們產生更多的飽腹感,降低飢餓感,減少熱量的攝入。這樣一來體內的脂肪堆積量也會減少,從而起到減輕體重的效果。
但是進入老年之後,瘦素分泌量會降低,則無法阻止體內多餘的熱量轉化爲脂肪,所以容易導致身體發胖。
2、細胞生長速度下降
進入老年之後,各方面的能力都會下降,細胞生長速度自然也會下降。因此身體需要的能量也會下降,導致攝入體內的能量大量堆積在體內,無法及時被消耗掉,就容易誘發肥胖問題。
3、睡眠不足
很多人老了之後,存在失眠問題,經常整夜整夜地睡不着。偶爾睡着了,卻很容易被驚醒,稍微一點響聲就會被驚醒,醒來之後就再也睡不着了。長期睡眠不足,將會影響身體分泌激素,從而影響能夠幫助減肥的瘦素分泌,瘦素分泌量減少,整個人自然就容易發胖。
4、肌肉出現萎縮
年紀越大肌肉萎縮的速度越快,肌肉出現萎縮之後,會導致老人的基礎代謝率降低,不斷降低熱量的消耗。如果日常不注意節制飲食,整天大魚大肉地吃,就會導致身體堆積熱量,無法被及時消耗的話,則很容易誘發脂肪,讓人快速發胖。
肥胖老人如何減肥
1、經常運動
很多老人不愛運動,除了是身體比較不靈活之外,還是因爲老人變懶了。雖然走一走就讓他們覺得很累,所以不愛運動整天都在家裏坐着,不是看電視就是發呆。不運動的人,熱量消耗少,吃進身體內的熱量就會越積越多,長時間不把這些堆積的熱量消耗掉,就容易轉爲脂肪堆積在腹部和大腿上,導致腹部肥胖,大腿也會越來越粗。
2、多喝開水
很多老人平日裏都不愛喝水,因爲水喝多了容易產生尿意,需要經常上廁所。注意了老人一定要多喝開水,因爲水分充足才能促進身體內循環,加速身體新陳代謝,幫助身體更好地排出機體內的毒素和脂肪。慢慢地減掉肚子上的肉,讓小腹恢復平坦。所以老人想要減肥的話,一定要經常運動。飯後出門散散步,與同齡人聊聊天,聊聊八卦等等。最好可以學習跳廣場舞,養成固定的時間出門跳舞,既可以愉悅心情,也可以讓身體動起來,消耗體內堆積的熱量。
每天堅持跳廣場舞至少半個小時,可以增強體力,避免四肢越來越僵硬,讓身體變得靈活一些。而且還可以慢慢減掉身體上的贅肉,讓身體變得苗條,改善肥胖問題。不過注意跳廣場舞的時候,要穿軟底的平底鞋,跳舞的時間也不能太長,以免消耗過多的體力。
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