婚後男女爲什麼容易長胖 怎麼預防
本文已影響1.6K人
本文已影響1.6K人
婚後爲什麼容易長胖?很多人結完婚後發現,自己變的越來越胖了,那麼這是爲什麼呢?下面跟着小編一起來看下。
許多人往往從婚後身體開始發胖,這是一種較常見的現象。據美國醫學會估計,大多數人婚後的體重平均每年增加1磅,且增加的體重主要是脂肪而非肌肉組織。
隨着年齡的增長,大多數人的活動量逐漸減少,基礎代謝率降低,機體維持日常生活活動所需能量隨之減少,如果在年齡增長的過程中不減少攝入能量和不注意鍛鍊,則多餘的熱量就會轉變爲脂肪。
年齡越大,鍛鍊越難,肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降,到40歲時,心臟和肺的功能逐漸減弱,關節韌帶變硬,身體越來越容易受到傷害。
分析以上原因,可見發胖主要與運動和飲食有關。美國國家衰老協會研究所的報告認爲,鍛鍊能明顯抑制、減緩或逆轉上述衰老過程,加上採用正確的飲食習慣,完全可以避免發胖。
鍛鍊活動,例如散步,使人每小時至少多消耗200卡熱量。它不僅加速活動時的代謝率,而且加快活動以後數小時內的代謝速度。無論多大年齡,鍛鍊都能保持骨組織強度,增強心肺功能,改善皮膚彈性和幫助機體吸收營養物質。科學家們認爲,99%的人體內都蘊藏着大量的貯備能,鍛鍊能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。
當年齡增大時,身體內部的變化可能會朝兩個方向發展,一方面需要的熱量減少而對剩餘的熱量貯存增加;另一方面,機體加工食物和吸收營養成分的能力逐漸減弱。結果,一個45歲的人的食量與20歲的人差不多,但前者攝入的能量更易轉化爲體重而不易於營養機體。因此選擇適當的飲食對防止發胖很重要。
婚後男女爲什麼會發胖呢?
原因之一:生活習慣改變。
飲食趨向於規律是婚後發胖的原因之一,結婚後過的是兩個人的日子,告別了單身的自由與無慮,如同俗話裏說的“一個人吃飽全家不餓”。但現在是兩個人了,就不能象原來那麼湊合吃了,不爲自己着想還要爲對方着想呢,所以一天三餐也就開始規律起來。
原因之二:婚姻與家庭的壓力。
婚姻的壓力也是致胖原因之一,醫生和營養學家都發現,壓力會使人自然產生不能自控的食慾,尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。結婚後,一些夫妻關係緊張或是婆媳難以互相理解,再加上對孩子教育問題的分歧,很多女性覺得委屈,壓力增大,不由自主地會選擇一些方式來減壓。
原因之三:注意力轉移。
結了婚的男人就有了歸屬感,覺得“成家立業”是人生的兩個最主要的任務,所以成家後的這種歸屬感往往更加強烈,更“顧家”。不但一日三餐有賢妻料理,吃得舒心,而且一下班馬上回家,吃完晚飯後在沙發上一靠,要麼一邊抽菸一邊看報紙,要麼夫妻兩個人一起吃着零食看電視。
爲了防止發胖,在飲食時要做到:
1、少量多餐少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。
2、要吃早餐不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的東西,不利於減肥。
3、晚餐少吃因晚上活動一般較少,需要消耗的熱量也少。
4、多喝水每天應喝水6?8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。水還能阻止體液瀦留,喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。
5、吃慢些儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃,減慢吃飯的速度可健腦,有時間形成飽足信號,消除飢餓感。
男人爲什麼喜歡出軌卻不離婚 貪婪的男人最後容易一無所有
爲什麼有些女人婚後越來越胖 對標已婚男人也是這樣
男人高潮後爲什麼容易入睡
怎樣預防不長痘痘 男士預防痘痘要養成這幾個習慣
疾病預防措施:什麼時候最容易染上疾病呢
爲什麼上班後容易長胖?上班容易長胖怎麼辦
國慶長胖了怎麼辦 長假爲什麼容易長胖
天同化忌在疾厄宮:婚後容易生男孩,爲人長壽十分和善
男人爲什麼更容易長痘?
婚後男人爲什麼易出軌
男人臉上爲什麼老長痘 預防長痘痘做好8點
外出旅行怎麼預防肥胖
爲什麼吃草莓拉肚子及怎麼預防
男人婚後發胖 婚後發胖怎麼辦
女人吃什麼容易長胖
男人睡完以後不主動什麼意思 怎樣預防男人喜新厭舊
爲什麼橘貓容易胖?橘貓多少錢一隻
爲什麼年輕人更容易被詐騙?對方套路多(簡直防不勝防)
爲什麼二胎容易女翻男(男胎爲什麼能看成女胎)
臉上經常長痘怎麼辦 男士夏天怎麼預防長痘痘
男人臉上爲什麼老長痘? 男人預防長痘痘的小妙招
爲什麼45歲後容易離婚 這裏面的原因有很多
央視主持人肖曉琳患直腸癌去世 什麼人羣容易得直腸癌?直腸癌怎麼預防?