新媽媽產後減肥要注意哪些
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
產後減肥不能操之過急
生育剛滿一個月,就開始在家裏練起了腳踏車。生育僅一月就開始恢復體形鍛鍊,許多產科醫生認爲這有點操之過急。最近,許多媒體在宣傳像
辛迪斯科·克勞馥這樣的名人媽媽產後是如何迅速恢復體形的,結果激發了許多新媽媽的瘦身願望,甚至有一些新媽媽開始效而仿之。
美國布朗大學婦產科副教授託菲克·哈瓦說:“10年前,剛生育不久的新媽媽從來就沒人問我‘我什麼時候可以開始鍛鍊?’,而幾年前,懷
孕後還不到6星期,她們就開始問我這樣的問題,到現在,她們一進醫院就開始問了。” 哈瓦建議說,新媽媽應該分娩至少6個星期後再去參加
那些瘦身班,進行一些增氧性健美活動。他給各位新媽媽提供的建議是:
1、新媽媽的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動:正確的健身活動可以幫助新媽媽迅速恢復體形。但剛生育不久就做一些不輕鬆的健美
運動可能會導致子宮康復放慢,並引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢,因爲在懷孕期間,體內荷爾
蒙發生變化,使結締體素軟化,生育後的幾周內,一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產,情況更加危險。
2、新媽媽要大量喝水:如果活動量增加,新媽媽一定要多喝水以防脫水,尤其哺乳期間,通常每天至少喝8杯水。如果新媽媽的小便或baby的小
便呈深黃色,或如果baby在24小時內沒有尿溼7-8塊尿布或排4-5次大便,那就是新媽媽喝水太少了。
3、新媽媽要注意飲食:新媽媽在鍛鍊時不需要特別地節食,但這時更健康地飲食比以前任何時候都重要。
新媽媽的飲食原則是:
A、首先是喝:喝水或低脂奶,少喝或不喝含糖飲料。
B、其次是吃:多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜,多吃纖維食品也很重要,儘量多吃粗糧。
C、不要追求時尚性節食:特別是哺乳媽媽,肩負着兩個人的營養供給,如果節食會殃及baby。
順產媽媽產後保健應注意些什麼
產後要注意什麼 新媽產後必做7件事
產後減肥有哪些要注意的
澳大利媽媽產後減肥記 產後如何減肥
一位新媽媽的產後減肥成功經驗
產後媽媽減肥莫犯傻
適合新媽媽產後減肥的12種運動
產後飲食要注意什麼 產後媽媽應避免這五點
新媽媽應警惕產後減肥6大誤區
產後新媽必知 產後減肥也要補充營養
產後媽媽有哪些黃金減肥時段
新媽媽產後減肥四大誤區
注意 孕媽產後減肥別錯過最佳時機(圖)
產後新媽咪的飲食減肥
適合新媽媽產後減肥的健康飲食
產後媽媽有哪些不正確減肥觀念
產後傷口恢復 新媽媽需要注意什麼
產後媽媽立秋後需要注意什麼
新媽媽產後減肥飲食原則
新媽媽產後有哪些飲食要點
產後媽媽運動減肥的方法有哪些
新媽媽們認清產後8大減肥誤區
產後媽媽減肥策略
新媽媽產後多久可以開始減肥
新媽媽產後減肥的基本常識
產後第一次來例假 新媽媽要注意些什麼
產後媽媽服用藥物需要注意些什麼?
產後常見的併發症的症狀有哪些 新媽媽要注意了
產後性生活 剖腹產媽媽要注意這些事
產後新媽媽恢復身體要注意哪些飲食細節?
產後重要階段 新媽媽有哪些事要做
產後輕鬆做辣媽 剖腹產後減肥注意事項
產後減肥莫心急 新媽媽減肥勿入7個誤區