吃什麼食物利於產後瘦身
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蛋白質類
牛奶:
牛奶營養成分中富含鈣質和乳清酸,它能抑制人體內的膽固醇合成酶的活性,還能抑制膽固醇沉積於動脈血管內,減少膽固醇的產生。
豆腐:
豆腐不但高蛋白,而且低熱量,可以代替肉類及魚類,作爲主菜。
水果類
蘋果:
俗語有說,一天一蘋果,醫生遠離我。可見蘋果的營養價值有多高,不管是不是真的,但蘋果中含有的果膠跟纖維素有瘦身效果。
葡萄:
葡萄跟牛奶一樣,具有降低膽固醇的作用。
蔬菜類
黃瓜:
黃瓜中含有的丙醇二酸有助於抑制各種食物中的碳水化合物,避免轉化爲脂肪。
海帶:
牛磺酸跟食物纖維藻酸在海帶含量比較高,可以有效的降低血脂和膽汁中的膽固醇。
綠豆芽:
綠豆芽低熱量,含水分高,食用後不會形成脂肪堆積皮下。
辣椒:
含有豐富的辣椒素,可以溶解脂肪,促進脂肪的新陳代謝,抑制脂肪在體內積蓄。
南瓜:
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素及植物纖維素,用煮或炒的方式食用,吸收率會更高
肉類
雞胸肉:
雞胸肉富含蛋白質,其低熱量是減肥食品中極受歡迎。食用時可以把雞皮去掉,因爲雞皮含熱量高。
此外,只要含豐富的纖維素、螺旋藻及果膠食物等,均由良好的降脂效果。
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