飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
高血壓是常見的慢性疾病之一,可謂是生命的隱形殺手。對於高血壓患者來說,除了每天離不開的降壓藥外,在飲食方面也可以來調理降壓。今天360csw 就給大家推薦幾款降壓的健康食譜,高血壓患者宜多吃,有一定的降壓效果哦!
【洋蔥炒雞蛋】
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺A有降低血液黏度、擴張血管,預防血栓形成的作用。
【西芹腰果】
西芹是較好的降壓食材之一,可以榨汁直接飲用,富含多種維生素,具有促進食慾,降低血壓,健腦的功效;腰果可補腎健脾,補腦養血,但不適宜過多食用。
【涼拌海帶絲】
海帶被稱爲“長壽菜”,富含豐富的牛磺酸,可預防動脈硬化,有效降低膽固醇,有降血壓的功效,另外含鐵量、含碘量均較高,海帶中褐藻酸鈉鹽還有預防白血病和骨痛病的作用。
【蒜泥菠菜】
菠菜所含的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化,能降低高血壓患者出現冠心病的風險,但菠菜不宜多吃,且食用前應煮熟,有腎結石患者儘量少吃。
【醋泡花生】
花生種的脂肪酸主要是油酸,它能可降低總膽固醇和有害膽固醇,降低血脂,醋泡花生可以活血、清熱、保護血管壁,防止血栓生成。
【西蘭花炒胡蘿蔔】
西蘭花的植物素能夠中和致癌物,加速身體排毒,有抗氧化功效,胡蘿蔔素含有豐富的維生素,食用後對眼睛很好,兩者也都比較適合長期面對電腦的辦公室一族食用。
【水煮玉米】
水煮玉米含水溶性食物纖維,是降低高血壓的得力助手,能抑制飯後血糖上升,降低膽固醇。
【銀耳蓮子湯】
蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用,蓮子處理能去除心火,還能治療口腔生瘡,有助於睡眠,銀耳中含有大量的膠原蛋白,可使皮膚嫩澤光滑,是天然的美容佳品。
【蔥汁豆腐】
豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作業,其中豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽鹼,有效防止動脈硬化,此外,豆製品中的黃酮類物質,有利於雌性激素的分泌,有利於美容。
【涼拌手撕茄子】
茄子富含維生素P,能增強毛細血管的彈性,防止微血管破裂出血,保護心血管,有降壓效果。
【水煮毛豆】
茄子富含維生素P,能增強毛細血管的彈性,防止微血管破裂出血,保護心血管,有降壓效果。
【鮮榨黃瓜汁】
黃瓜有利尿、強健心臟,保護血管,調節血壓的功效,飲用黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效,黃瓜也有減肥效果。
【苦瓜排骨湯】
苦瓜可有效降低血壓,且苦瓜中含有類似胰島素的物質,有明顯的降低血糖作用。
【山藥拼土豆】
山藥中含有粘液蛋白,維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管,對高血壓患者尤爲適宜,而土豆富含鉀,有助於降低血壓,土豆還有益心臟健康,只要烹飪得當,就不會發胖,可將切完的土豆,在清水中浸泡幾分中,在進行烹調。
【鯽魚黑木耳湯】
鯽魚是春季食補的佳品,常吃鯽魚不僅能健身,還有助於降血壓和降血脂,而黑木耳有抗凝血,和抗血小板凝集,抗血栓,降血脂四大功能。
高血壓患者的飲食療法
高血壓吃什麼可以降低血壓
高血壓怎麼調理最好 高血壓患者的飲食禁忌
降血壓最好的方法 有效降血壓身體更健康
高血壓吃藥降不下來怎麼辦 高血壓患者如何正確降壓
高血壓有哪些症狀?如何降血壓
降壓藥7大禁忌 想要降壓多吃這些
芹菜鎮靜安神降壓效果好 推薦芹菜降壓食療方
春季高血壓飲食和護理方法 飲食清淡控制膽固醇攝入
降血壓的蔬菜 生活中降血壓的方法都有哪些
高血壓飲食注意 高血壓患者不能吃的食物
降血壓就要學會按摩穴位 降壓小偏方茶療效果好
降高血壓的食療方法要吃什麼?
高血壓患者飲食八大禁忌!
高血壓患者的5個飲食禁忌
高血壓的日常治療與飲食法則 幾招讓你遠離高血壓
男人高血壓可以生孩子嗎 高血壓吃什麼食物調理見效快
【圖】吃什麼降血壓 專家指出常吃芹菜大蒜能控制高血壓
高血壓患者飲食須知之禁忌食物!
高血壓的罪魁禍首不是鹽而是它:多吃7種食物降血壓
中醫偏方加食療 有效降低高血壓
高血壓吃什麼好 4款中醫藥方降壓效果好
常喝羅布麻茶有降血壓的功效嗎