春季養生:推薦5道氣虛體質食療方
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經過了寒冷的冬季,終於迎來暖暖的春季。在春季要多養生保健,活絡下筋骨,對身體很有益處。中醫將體質一共分爲九種,每種體質的養生方法也是不同。氣虛體質是其中一種,那麼該如何養生調養呢?
氣虛體質特點
如果是氣虛體質,大都會出現沒有食慾、容易自汗、勞累不愛說話、頭暈目眩等症狀,在活動的時候這些症狀會更明顯。
氣虛的人,進補方面主要就是補中益氣和健脾胃。可以選擇紅棗、紅糖、糯米、飴糖、山藥、蜂蜜、扁豆、雞肉、白朮、黨蔘、黃芪、人蔘等。
下面推薦幾道調理氣虛的食療方。
1、山藥黃芪
原料:準備50克的山藥和50克的黃芪,適量的紅糖。
做法:把山藥和黃芪洗乾淨之後晾乾,然後研成粉末。每天喝3次,每次1湯匙,加入紅糖用開水沖泡後服用。
功效:可以益氣健脾和固腎益精。適合氣短、多汗、食慾低、遺精、咳喘、尿頻等。
2、陳皮紅棗飲
原料:5克陳皮,3顆紅棗。
做法:把陳皮和紅棗洗乾淨之後,放進鍋裏煎水後,就可以飲用了。
功效:可以補中益氣和祛溼化痰。適合腹脹、沒氣力、食慾低、嘔吐等。
3、黨蔘茯苓蜂蜜飲
原料:適量的蜂蜜,黨蔘、茯苓和白朮各都準備10克,紅棗5顆,陳皮1克,生薑3片。
做法:先把黨蔘、茯苓、陳皮、白朮、生薑、紅棗洗乾淨之後放進鍋裏面,加入適量的清水,然後大火燒開之後轉成小火,慢燉半小時,之後去掉藥渣,加入蜂蜜調味後,在早、晚溫熱飲用。
4、三橘蜂蜜飲
原料:準備50克橘核,橘皮和蜂蜜各都30克,橘絡10克。
做法:把橘皮、橘核、橘絡洗乾淨後備着。把橘皮切成絲,然後和橘絡一起放進砂鍋中,加水浸泡。把橘核敲碎之後,放進砂鍋裏,然後攪拌均勻,用大火燒開後轉成小火慢燉半小時,然後去掉這些渣,加入蜂蜜調均勻後就可以飲用了。
功效:可以理氣和解鬱,潤肺止咳。適合胸悶、煩躁、咳嗽多痰。
5、黃芪蜂蜜飲
原料:準備500克黃芪,150克蜂蜜。
做法:把黃芪洗乾淨後,加水一起煎煮,大火燒開後轉到小火煎煮,直到成爲濃汁,再把黃芪渣取出來,加入蜂蜜攪拌均勻。在吃飯前30分鐘飲用,每次取出15克,用溫開水沖泡就可以。
功效:能益氣健脾,利水消腫。適合自汗、沒氣力、浮腫、失眠、尿少等。
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