激發孕媽媽食慾的孕早期食譜推薦
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孕早期爲什麼會出現食慾不振?
當女性們懷孕的時候,我們會發現女性們的肚子一天天的大起來,自己的胃口以及身體內的激素分泌有一定的變化,身體的內分泌出現變化,是會直接影響到人體的食慾以及消化能力的。孕婦的激素水平的細微變化,這就會影響到孕婦們的食慾以及消化的能力。另一方面,當女性們的肚子大起來的時候,寶寶的增長很可能擠壓到人體的胃部,這個時候就會導致我們的飲食量受到影響。如果吃一點點就會感覺到飽腹,那麼長期下去可能會導致營養上的不良。
激發孕媽媽食慾的孕早期食譜推薦
薑汁黃鱔飯
配方:粳米100克,黃鱔50克,薑汁10~20毫升。
做法:先將黃鱔處理乾淨,以薑汁、花生油拌勻。待飯煮至水分將干時,放黃鱔於飯面,收火15~20分鐘即成。
特點:富含維生素B2,具補血健胃作用,適於妊娠嘔吐、食慾不振的早孕婦女。
絲瓜瘦肉湯
配方:絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。
做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,鍋內放適量水,放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾,然後慢火煲至肉熟,用鹽、味精調味,即可食用。
特點:有清熱利腸、解暑除煩之功效,尤適合孕婦夏季食用。
小米豬肚粥
配方:小米50克,豬肚1只。
做法:豬肚洗淨切小塊,與小米同煮成粥即可。隨意服食。
特點:此粥營養豐富,富含蛋白質、維生素、礦物質,最宜孕婦食用。
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