春季養生防病的10個原則
本文已影響7.58K人
本文已影響7.58K人
第一、養陽
俗話有:“春夏養陽 秋冬養陰”春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。根據春天裏人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食,如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。
第二、養肝
中醫養生學理論認爲“春與肝相應”,意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有着密切的關係。早春時節,專家指出,養肝護肝要從飲食、起居、鍛鍊和情志四方面入手。季飲食要注意清淡,不要過度食用乾燥、辛辣的食物。同時,因爲此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對於“吃肝補肝”的說法,中醫專家表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛生。#p#副標題#e#
第三、防病
春天氣候由寒轉暖,細菌、病毒等微生物活力增強,易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的食物也應食用,以提高人體免疫功能,如芝麻、青色捲心菜、菜花等。
第四、養脾
祖國醫學還認爲:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因爲春季爲肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之症,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。#p#副標題#e#
第五、養胃
飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡,易消化,可採用上述蜂蜜療法。
第六、解“困”
如能在飲食上注意調理,也能解除“春困”。理想的飲食安排是:早餐攝入的熱量最多,中餐次之,晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助於解除“春困”,因鉀有助於維持細胞水分,鉀缺乏時會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中,葡萄乾、香蕉、蘋果都富含鉀。#p#副標題#e#
第七、養氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發,人體之陽氣亦隨之而升發,爲扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。
第八、養“熱”
早春時節氣候仍很冷,寒冷刺激甲狀腺,可引起功能亢進,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體爲了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以早春期間的飲食構成應以高熱量爲主。除穀類製品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。#p#副標題#e#
第九、養腦
春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。
第十、養腎
春天氣候舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味爲主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
春季養生吃養生早餐 飲食原則要關注
24節氣春分的養生原則
春季養生保健方法和飲食原則
冬季孕婦進補的10個飲食原則
老人夏季養生記住這四個原則
春季養生 防病有這三招
春夏交替的飲食養生原則
養生技巧 春季必備的10個養生技巧
冬季養生的原則是什麼 冬季養生的5個原則
春季多梳頭可養生 梳子選用原則
女性春分養生原則 春分女性如何養生
防癌抗癌10個原則要牢記
夏季如何養生 夏季養生原則
春季養生小心倒春寒 10招讓你百病不生
夏季養生該注意什麼吃什麼:夏季養生四原則,多吃10種食物
冬季喝湯養生 有這8個原則
夏季如何養生 遵循4個原則
夏季養生防病 養心氣固陽氣是該時段的保健原則
冬季怎樣養生 遵循這3個原則
春季養生 春季養生注重十大法則
春季飲食調養的原則和方法 能養生調養的食物
糖尿病患者的春季護理原則
秋季養生 秋季滋養的幾大原則
春季女性養生7原則 女性養生吃什麼
立春養生防病六大原則 關於立春養生防病六大原則
春季養生 醫生告訴你春季防病必做什麼
春季養生六大原則及食譜推薦
10個秋季養生小常識 常喝蜂蜜防疾病
春季如何養肝 這六個飲食原則要遵守
男士春季健身有6大講究 春季養生有哪些原則
春季養生有道 飲食3原則需牢記
春季孕婦保養要要注意防什麼 春季防水痘有什麼小訣竅春季孕媽媽要防風疹嗎防風疹小訣竅是什麼孕產婦防紫外線小訣竅有哪些孕婦怎麼防甲流孕婦要儘量避免去哪些地方春季孕婦怎麼保養
春季養生要點 春季養生的方法