老人清晨轉腰運動改善便祕
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
喝蜂蜜,吃香蕉,甚至吃果導片,您還在爲便祕而困擾?其實,早晨起牀後做做簡單的轉腰運動,就可以有效改善便祕。
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科李濱教授表示,腰腹處於人體樞紐位置,對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動,可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌,治療便祕。
具體方法是:兩腳分開站立,與肩同寬或略寬於肩,兩手臂自然下垂,兩眼目視前方。上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能彎。先將腰向左側送出去,然後再往前、右、後,順時針轉圈。整個過程要慢,雙肩不能動,雙膝不能彎,慢慢轉上30—50圈,再逆時針轉30—50圈。做動作時要慢要連貫,且呼吸自然,全身放鬆。剛開始做時可以先左右各轉幾十圈,再逐漸增加圈數,最終延長到1次半小時。
轉腰時間最好放在早晨做,空腹時最好,做完後再喝一杯溫開水。堅持半個月後,效果就會很明顯了
3種運動有效改善男人性能力
改善孕婦便祕的幾種水果
改善小兒便祕的食療方推薦
改善小兒便祕的食療方法
便祕太煩惱 五種運動趕走便祕
孕期便祕實在痛苦 準媽咪如何改善便祕
老人怎麼運動保護腰椎
中醫食療如何改善寶寶便祕
生理期便祕怎麼辦 這樣吃改善經期便祕
練瑜伽可以改善便祕嗎 做什麼運動對便祕有幫助
陽痿怎麼通過運動改善
更年期女性怎麼飲食改善便祕
改善下半身肥胖的運動 還你動人曲線
冬季改善便祕的4個小方法
孕早期便祕怎麼辦 這幾招改善便祕效果不錯
老人怎麼改善駝背 改善老人駝背有妙招
哺乳期便祕怎麼辦 這幾招改善便祕效果不錯
張羽清和張婉清是同一個人?改名是爲轉運?
黑豆泡醋改善便祕又養生
晨起小運動 呵護老人健康
世界廁所日 改善便祕要怎麼做
有氧運動能改善睡眠不佳
清晨怎麼有效改善肌膚油膩方法
改善月經不調的有氧運動
經期便祕原因何在 三招改善生理期便祕
吃綠豆粥可以改善便祕嗎
孕期易便祕 4招幫你改善
便祕吃什麼改善對身體好
便祕怎麼調理 推薦可幫助改善便祕的食物
面部肌肉運動改善鬆弛
如何改善便祕 改善便祕的方法
改善運氣的網名
這樣運動能有效改善睡眠