中醫推薦7個秋季養肺的方法
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
秋季養肺的方法
1、笑能宣肺。在衆多的養肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑時還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴大肺活量,改善肺部功能。
2、多做做擴胸運動。應特別注意呼吸系統的鍛鍊,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖和的地方,適當受一些冷熱的刺激。
3、飲食清淡。少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末,否則不利於炎症的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物,如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等,能健脾化痰。吃易消化的食物,當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養成喝水的習慣。
4、感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療,或治療不徹底,休息不足引起,所以,感冒後一定要休息,咳嗽厲害了一定要就醫。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意,這種一般是流行性感冒,合併症多,容易繼發感染,引起多臟器衰竭。
5、老人居室應保持清潔。陽光充足,定期消毒,家裏常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那裏的空氣污染最嚴重,對肺是極大的威脅。
6、減少刺激。在大風、陰霾天等空氣髒的情況下,儘量少出門,霧霾中的氫化物、硫化物,沙塵,汽車尾氣,廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極爲有害,即使出門也應儘量戴口罩。
7、戒菸。吸菸對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護作用會差很多。
秋季養肺的最佳時間
一天中養肺的最佳時間是早7點—9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。
而肺臟最弱的時間是晚21點—23點,晚飯後口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。
一年中最佳養肺季節是秋天,即立秋到立冬。所以秋季的補水量要更多,每天必須保證喝水2000毫升,才能保證肺和呼吸道的潤滑,使肺臟安度金秋。
文中小編爲大家整理了7個秋季養肺的方法,此外,我們也要把握一天中養肺的黃金時間——早晨7點~9點,這個時候多做點運動對肺部的好處是大大滴。
中年婦女怎樣保養 7大保養方法推薦
想排毒 中醫推薦5個方法
立秋如何養肺?立秋養肺食譜推薦
中醫推薦4個排毒方法
推薦!秋季必喝的潤肺茶飲
肺臟要如何保護 中醫推薦3個養肺訣竅
中醫如何排毒 推薦5個方法
秋季潤肺補腎滋脾 推薦12種秋季養生湯
防秋燥先養肺 推薦九款潤肺養肺茶
秋季養生食療有哪些 推薦7種食療方做法
夏季祛痘有方法 推薦4箇中醫小偏方
中醫推薦4個面癱的治療方法
小雪節氣養生經 推薦7個養生方法
秋季養生要養肺 教你自測肺功能的方法
養生有兩大禁忌 中醫推薦養生方法
冬季養生知識 中醫推薦健康養腎的方法
怎麼治陰莖短小 中醫推薦7個偏方
中醫減肥有祕方 推薦7個減肥祕方
秋季護膚的方法 秋季護膚的祕訣
秋季養肺的17個祕方
中醫養生 推薦八個祕方解春困
秋季養肺吃什麼最好 秋季養肺食物推薦
中醫養生:秋季養生潤肺小常識
秋季女性怎麼補肺?推薦4款滋陰養肺食物
養肺的方法 秋季如何進行養肺
春季養肝正當時 中醫食療方推薦
中醫推薦三個治療痤瘡的方法
老中醫補腎:老中醫推薦的10大補腎方法【全文】
老中醫推薦的5個補腎方法
感冒易傷肺 推薦3款中醫潤肺偏方
想要皮膚好 推薦7大中醫養顏祕方
秋季記得要養肺 推薦6款潤肺止咳養生湯
春季養生中醫推薦從四方面入手