秋季天冷易生病 中醫推薦養生足浴方
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秋風瑟瑟,冷雨連綿,近期不斷走低的氣溫,用實際行動告訴人們寒冷的冬季即將到來,一不小心就容易生病。此時適當的養生進補,可以有效改善不適症狀,增強體質,幫助安然過冬。說到養生進補,很多人偏愛於通過飲食或是服用膏方等補藥養生。下面介紹了一種非常適合秋冬季養生的方法——中藥足浴,綠色簡便又能治療多種疾病。
爲什麼中藥足浴養生保健效果好?
腳是人體中離心臟最遠的部位,到了秋冬季節,由於天氣寒冷,腳部血管收縮,血液運行不暢,容易誘發多種疾病。
中藥足浴在熱水泡腳的基礎上加入了中藥,既可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,還可以藉助熱水,促進皮膚吸收中藥液裏的有效藥物成分,更利於藥效在人體發揮作用。並且,因爲腳是人體經脈會聚處之一,人體12條正經中有足三陽經終止於足,足三陰經起始於足,分佈於腳部的經絡穴位多達60多個。通過中藥浸泡,刺激這些穴位,可以調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能,從而起到防病治病的作用。
另外,中藥足浴能對西醫治療有侷限的疾病如便祕、失眠、神經衰弱、腰腿痛、手足發涼、月經不調、痛經、更年期綜合徵、疲勞等有輔助治療的效果。
推薦幾款常用的足浴方
1.主治:腰部發冷痠痛、膝軟無力,遇勞更甚者;方藥:熟附子50克,肉桂50克,川斷50克,寄生50克,川芎50克,川椒50克。
2.主治:失眠多夢,神經衰弱;方藥:酸棗仁50克,合歡皮100克,夜交藤100克,炙遠志50克。
3.主治:高血壓;方藥:靈磁石80克,雙鉤藤50克,夏枯草50克,懷牛膝50克,杜仲50克,紅花20克。
4.主治:胃炎(慢性胃病);方藥:甘草50克、甘鬆10克、艾葉10克、砂仁5克。
5.主治:皮膚瘙癢症;方藥:白癬皮50克、黃芩10克、桂枝10克、蛇牀子10克、黃柏10克、明礬6克。
中藥足浴什麼時候泡纔好?
1、早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳,是因爲夜間睡眠長時間保持同一姿勢,血液循環不暢,早上泡泡,正好可以促進血液循環,調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕鬆、舒暢,使神清氣爽、精力充沛,給一天的工作“加滿油”。
如果有條件可以用雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。如果時間不充裕,僅進行1次即可,或者僅做按摩,不用熱水浸泡。
2、晚上九點泡腳最養腎
之所以選擇這個時間段補腎,是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分調節,人也會因此感到舒適。
如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,不但可以起到滋腎的作用,還有利於提高睡眠質量。泡腳之後趕緊入睡,有助於改善失眠狀態。
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