中醫秋季養腎法 推薦六種養腎食物
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
秋季是養腎補腎的絕佳時機。秋季如何養腎呢?中醫上有“腎爲先天之本”之說,由此可見,人的壽命長短與健康狀況在很大程度上都與腎有關,只有腎氣充盈,才能身強體健、精力充沛,否則會使機體失調引發各種疾病,所以秋季養腎是十分重要的。那麼秋季究竟如何養腎纔好呢?
中醫秋季養腎三大法
秋季養腎方法1、養精保腎
《黃帝內經》指出:“精者,生之本也”,《壽世保元》雲:“精乃腎之主,秋季養生,應適當節制性生活,不能姿其情慾,傷其腎精。”以上養生家提示我們,人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱,精氣是構成人體的基本物質,精的充堅與否,亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多,會有礙“天命”。
秋季養腎方法2、食藥粥溫腎元,填補表髓
腎中精氣有賴於水谷精微的供養,才能不斷充盈和成熟。秋天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人通過膳食調養,其效果較好。補腎食品有多種。秋天一般可以選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分,進補時對症用膳,方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海蔘粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
腎虛或腎虧的人,在秋天最好少吃綠豆等涼性蔬菜水果,而多吃溫熱食品,如姜、羊肉、枸杞,此外,例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利腎臟的,可以吃一些,主要還是要適當運動,保證不着涼。總體說來,不宜刻意吃藥或藥性的保健品。
秋季養腎方法3、適當運動,健腎強身
肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動,由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說。善養生者,在秋季更注重鍛鍊身體,以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛鍊時運動量要適當,散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式,只要持之以恆,定能達到健腎強體之目的。
推薦六種養腎食物
1.黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
2.黑蕎麥
可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峯值比較延後,適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。
3.黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。
4.黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
5.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量爲植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
6.黑木耳
中醫認爲其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數量。
精彩推薦:男人怎麼做能養腎 必學4個動作
中醫推薦冬季養生粥 鎖陽粥補益肝腎!
冬季須養脾 中醫推薦3款食物
男人吃什麼保養腎 推薦五種食物
養腎的食物 養腎的食物有哪些
中醫館推薦 7大補血補腎食物
冬季補腎正當時 推薦補腎氣養生食療
秋季如何補腎 推薦補腎方法
中醫推薦:夏季養生多吃4類食物
男人腎虛吃什麼好調養 補腎食物推薦
冬季寒冷最耗腎氣 推薦7種補腎食物
冬季可以補腎養生 推薦3款常見食物
如何養腎 冬季養腎中醫教你“黑色”療法
男人如何養腎 中醫推薦6妙招
秋冬養腎壯陽 推薦3種自制藥酒
冬季養腎正當時 推薦8款養腎茶
養腎的方法 老中醫教你10種日常養腎法
脾氣不好要補腎 推薦滋陰養腎的食物!
養腎食物推薦豆類 介紹3種常見豆
中醫養生推薦六種補氣中藥
夏季養生吃什麼好 中醫推薦4種食物
秋季養生吃什麼好 推薦七種食物
春季養生小常識 推薦6種補腎養腎食物
冬季補腎養生食譜 冬季補腎必吃7種食物
簡單養腎的方法有哪些 養腎吃7種食物
飲食偏鹹最傷腎 常吃六種食物能養腎
六種可補男人腎虛的食物推薦
春季如何養胃 推薦六大養胃食物
如何補腎養腎食療方法:養腎從6點下手(圖)
夏季喝什麼粥養腎 六種養生養腎粥
六種養腎食物讓男人更自信
10種常見的損害腎臟的壞習慣
中醫推薦的4種補腎食物
男性貧血吃什麼 7種補血養腎食物推薦