大寒後降溫 教你四點抗寒祕籍
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俗話說,“小寒大寒,凍成一團”。我國大部分地區小寒和大寒期間都是最冷時期。小編爲大家精心準備了“抗凍祕籍”!
1.補充維生素
研究發現,維生素B2和維生素E具有幫助人體抵禦寒冷的作用,一般人在-6℃~-5℃時可能發生凍傷,而補充維生素B2之後,-9℃~-7℃時才發生凍傷。如果同時補充維生素B2和維生素E,那麼人們耐受寒冷的能力更強。
2.常按期門穴
此時的養生重點在於調節肝膽經,這樣能升發陽氣防風寒。期門穴爲肝經的募穴,是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位。期門穴位於乳頭正下方,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。而章門穴在腋中線,第一浮肋前端,屈肘合腋時正當肘尖盡處。找不到具體的穴位也沒有關係,只要將雙手掌面貼於乳房下方,以八字形式往下用力推,便可以刺激到這四個穴位。每天早晚分別反覆推5分鐘左右。
3.熬點銀耳紅棗羹
大寒除了要繼續注重滋補腎陰外,還要兼顧養肝,熬一些銀耳紅棗羹,在羹裏可加入無核且瓣膜較薄的橘子,除了能夠護肝,還能夠潤肺和止咳,對呼吸道疾病也有好處。熬羹時銀耳量要足,煮的時間要長才會黏稠成羹狀。
4.做箇中藥足浴
中藥足浴有改善血液循環的作用,特別是對於冬季四肢冰冷的人來說效果不錯,同時能通絡止痛、消炎退腫,對於凍瘡有治療作用。可以去中醫院找中醫開方,在醫生指導下泡腳。
怕冷吃什麼好?5種食物不能錯過
1.羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效,歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
2.狗肉
能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽,性溫味甘。善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。
3.辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
4.核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要爲不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。
5.蝦米
具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝痠軟等症,最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
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