女人以氣血爲本 調理氣血有四方
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“女人一生以氣血爲本”,這話並非誇張,氣血是女人月經、養胎和哺乳的基礎。中醫認爲,氣和血是女人的基本物質,同時也是維持生命健康的重要能量。
調理氣血五個方法
1、飲食調養
在飲食的調養方面上,要少吃辛辣生冷刺激的食物,多吃一些清淡容易消化的食用,飲食營養要做到平衡。
平常時候可以多吃一些補血活血的食物,例如紅棗、紅糖、蓮子、核桃、山楂、龍眼肉、海蔘、烏雞、黃山、雞蛋、菠菜、黑芝麻、蝦仁等。還可以多吃一些補益脾氣、肺氣、心氣的食物,例如香菇、山藥、板栗、牛肉、泥鰍、雞肉、扁豆、蜂蜜、粳米、糯米等。
食療推薦:蓮子龍眼粥
準備30克的龍眼肉,20克的蓮子,120克的糯米,蓮子和糯米要清洗乾淨,鍋裏放入清水煮開之後,把龍眼肉和蓮子、糯米放進去熬粥,熟了就可以直接食用,如果喜歡甜的話,可以加一些紅糖。
功效:經常吃龍眼蓮子粥可以養心補血,讓你的肌膚紅潤有光澤。
2、情緒調養
在情緒調節上,要學會自我調節,情緒要穩定,避免浮躁,可以讓氣血更加暢通。儘量減少在生活中的各種壓力,切記不要悲觀和憂愁。
3、運動調養
在運動調養上,可以選擇一些保健運動,例如氣功和太極拳等舒緩的運動,對於養血也很有益處。
4、日常調養
日常生活中,要做好保暖,不要着涼,避免淋雨,不要喝生水。夏季悶熱,在吹空調的同時,也要多喝下熱水,偶爾出去走動走動,散散空調帶來的寒氣。工作上,要勞逸結合,睡眠時間要有規律,切記不要在睡前有很大的情緒波動,容易引起氣血不順,導致失眠,對身體造成了傷害。
對於用電腦工作的女性,不要長期對着屏幕,要適當的放鬆下眼睛,做做眼睛操,或者是常喝菊花茶、枸杞茶、綠茶,對於眼睛的保養也很有效果。
無論是身體,還是臉色,都跟氣血都脫不了關係。氣血一順,女人的生理方面都很順。如果氣血不順,女人容易引發痛經、月經不調、帶下異常、更年期提前,以及色斑、黃色暗黃、皮膚粗糙、容易衰老,給女人帶來了不少的煩惱。
因此,女人要保持氣血充足,纔會有充沛的精力,活躍的思維,面色紅潤,這樣才能夠光彩照人。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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