女性氣血不足如何調理 這些方法要懂得
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通常情況下女性氣血不足是很容易發現的。而我們形容一個人身體好,通常認爲其“氣色好”,反之,氣血不足則是不夠健康的表現。那麼,女性氣血不足如何調理?
女性氣血不足如何調理?
1、少喝咖啡
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等,減少咖啡因的攝入量。
2、泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體,同時促進全身血液循環。如果第二天有約會,前一天晚上睡前泡個熱水澡,第二天會發現自己的氣色格外好。享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動,將會是既享受又有效的體驗。
3、多吃可補血的水果
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效,每天喝一杯山楂茶,可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂,紅棗、無花果等經典女性食物也可作爲每天的小零食。
4、稍微喝一點兒黃酒
中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證,最明顯的症狀就是嘴脣發白,沒有顏色。擁有自然紅潤的脣色,需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物,專家建議冷天裏可以喝一點黃酒佐餐,對於改善膚色有幫助。可在溫酒中加入薑絲、話梅,讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
5、享受午間美容
越來越多的研究發現,每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關閉電腦,以杜絕輻射。
6、常梳頭
氣血暢通臉色纔會好,而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因爲,頭部是人體經絡彙集的重要部位,穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風溼病邪,促進頭部氣血循環,營養毛髮,減少白髮和防
脫髮,對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。早上起牀後梳梳頭,可以適當刺激頭部諸多經穴,讓體內陽氣升發舒暢,人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下,對改善氣色幫助很大。
女性氣血不足可服用的中藥
何首烏
何首烏是保健珍品,具有養精血,強筋骨等功效,而且烏髮、強心降脂、軟化血管。磨細粉,每天30g,蜂蜜兌服。
阿膠
阿膠含有多種氨基酸和鈣質,爲生血止血佳品。每天6g烊化沖服。
熟地黃
熟地黃是養血佳品,強心利尿,烏髮降糖。用500g煎汁去渣,兌蜂蜜適量熬煉成膏,每次服2湯匙,每天2次。
紫河車
紫河車含球蛋白、干擾素和性激素。烘乾研細粉,裝入膠囊,每天10g吞服。
龍眼肉
龍眼肉具有養血安神,益智聰明的功效。每天15g,加紅棗10g,煮粥食用。(家庭醫生在線)
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