女人氣血不足怎麼調理 四招補氣血效果好
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我們都知道氣血對一個人的重要性,如果一個人的氣血不足,則他的面色蒼白、無精打采等,反正,氣血充足,則面如桃花、神采奕奕等。但是,我們要知道,氣血不足的話,不管對女性,還是男性都是有很大的危害的。那麼女人氣血不足怎麼調理呢?接下來爲大家介紹幾個有助女人補氣血的方法,供大家參考。
一、改變膳食結構
現代女性並不是因爲吃不飽導致氣血不足的,相反現代女性每天吃不少的食品,只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食,對補氣血沒有任何的好處,反而危害多多。因此小編建議各位女性應該要改變膳食結構,少吃那些不利於補氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物,推薦以下幾種補血食物:
1、胡蘿蔔
含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素,胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量。
2、黑豆
黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。
3、桑葚幹
含鐵量高,其中以桑葚幹爲最,桑葚幹每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中,最有利於一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
4、烏雞
烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。
5、南瓜
南瓜中還含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血不可或缺的原料。因此,清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜爲補血之妙品”。
二、做適量運動
氣血不足的女性是不適宜做大量運動的,因爲大量做運動會消耗太多的能量,對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。不過不做運動又十分不利於健康,因此小編建議各位氣血不足的女性,應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動,例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛鍊身體促進血液循環的目的,又不會過分消耗身體的能量。
三、按摩刺激穴位
堅持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補氣血的作用,這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式,來促進血氣運行順暢,從而達到“生氣旺血”的功效。
四、常喝補血的藥茶
1、桂圓紅棗茶
材料:桂圓乾30克,紅棗25克,紅糖適量即可。
做法:先將桂圓、紅棗加水煮20分鐘,加糖攪勻,當茶服用。
功效:補氣健脾、養血安神。
2、桂圓蓮子茶
材料:桂圓肉4~6枚,蓮子10克,欠實10克。
做法:所有材料放入水中,煎湯,每天喝一次。
功效:補血、改善神經衰弱。
3、黨蔘紅棗茶
材料:黨蔘20克,紅棗10克。
做法:將黨蔘及紅棗放入鍋中,加水熬煮即可飲用,可代替茶水飲用,每日一次。
功效:補中益氣、生津養血。
4、紅棗酒釀茶
材料:紅棗10顆,酒釀1湯匙,適量紅糖。
做法:將紅棗和酒釀放入500克的沸水中,用小火煮5分鐘,最後根據自己的口味加入紅糖。
功效:紅棗具有養血安神、舒肝解鬱等作用。
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