女人氣血不足怎麼調理好 6款食療方不容錯過
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起容顏和身體早衰的病變。那麼氣血不足如何調理?下面爲大家介紹女人氣血不足的症狀及調理方法,還有幾款有效補氣血的食療偏方哦,一起來看看吧。
女人氣血不足的症狀
1、從皮膚上來說,氣血不足會導致面色蒼白、面色萎黃、色斑、黃褐斑、面部皮膚粗糙無光澤。
2、從身體狀況來說,氣血不足會引起手足冰涼(或者過熱),指甲半月消失,失眠心慌、煩躁不安、身體疲倦無活力、記憶力衰退、頭髮乾枯分叉等等。
3、從月經上反應,女性氣血不足會引發月經不調,通常表現爲月經量少、月經提前、月經推遲,月經顏色暗紅、月經有血塊、痛經、經常乳房脹痛、月經經期不規律等等。
此外,牙齦萎縮;手心偏熱、出汗或手冰冷;眼白顏色混濁發黃;耳朵顏色暗淡缺乏光澤、斑點皺紋多等也屬於氣血不足的表現,需要及時調理。
女人氣血不足如何調理
1、多運動
氣血不足如何調理?並非吃些補血食物就可以了。運動是調養氣血必不可少的環節,有助脾胃將營養物質轉化爲氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡,促進氣血運行。
平時可選擇一項自己喜愛的運動,如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關節活動開的同時,降低心臟負荷。
2、改善睡眠
睡眠質量不好的人,也容易導致氣血不足,因此,想要改善氣血不足的症狀就應該從睡眠入手。建議在晚上泡腳,可以起到改善睡眠的作用,也可以營造良好的睡眠環境,更容易入睡。
3、調脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認爲血液是通過脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以治療氣血不足必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
4、養肝血
肝藏血,主疏泄,調氣機,有助脾胃運化,因此養肝血是調氣血的根本。中醫認爲“肝鬱則脾虛”,鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導致氣血耗傷。此外,“人臥血歸肝”,科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。
肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。中醫認爲“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應當特別注意眼睛的休息和保養,防止耗傷氣血。
5、中醫按摩
氣血不足的朋友也可以通過中醫按摩的方法來達到補氣血的目的,常見的按摩部位有腳底心、腋窩、前胸、脊柱、肚臍等。另外,也可以按摩相關的穴位,比如足三裏、穴海、太溪、神門等。經常按摩這些部位可以起到補氣血的作用。
女人補氣血的食療方
1、黑米養顏補血粥
材料:黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法:黑米入鍋加適量清水煮沸,轉小火煮至八成熟,加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥,加入紅糖調味即可。
2、核桃燕麥粥
材料:核桃、燕麥、紅棗、龍眼。
做法:把清洗乾淨的核桃、燕麥、紅棗、龍眼乾倒進電飯鍋裏,加入適量清水,煮至濃稠即可。
3、當歸紅棗排骨湯
材料:排骨、姜蔥、當歸、枸杞、紅棗、鹽、雞精。
做法:將洗淨血水的排骨放入砂鍋加入蔥、薑片、當歸、枸杞、紅棗,大火燒開後轉小火,燉至排骨酥爛,加鹽、雞精調味即可。
4、木瓜銀耳湯
材料:銀耳、紅棗、冰糖、木瓜。
做法:將泡發好的銀耳下鍋煮開,加入紅棗轉小火熬半小時,下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。
5、當歸燉豬蹄
材料:豬蹄兩隻,當歸50克,蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
做法:將豬蹄洗淨切成大塊,在開水中煮兩分鐘,去其腥味,撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄,加入當歸及調料適量,用旺火燒開,改用文火煮至豬蹄熟爛。
6、歸參山藥豬腰
材料:當歸10克,黨蔘1O克,山藥10克,豬腰500克,醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。
做法:將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗淨,放入鋁鍋內;將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內,紮緊口,放入鋁鍋內;在鋁鍋內加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻後,切成薄片,放在盤子裏;將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
另外,現代的人們因熬夜也會損耗體內的氣血,所以還要早睡早起,保持充足的睡眠,儘量減少氣血的損耗,也等於是在補氣血。
女人補氣血 3款食療少不了
男人氣血不足的原因:介紹三款食療方法調理
腸胃不好怎麼調理 八款食療保胃健康
氣血不足的表現 氣血不足的六款食補方子推薦
女人血氣不足怎麼調理?氣血不足最有效的三個妙招
大腦供血不足怎麼調理
產後氣血不足吃什麼好 推薦6類食物
女性不孕怎麼調理 食療方法是首選
氣血不足的10個常見徵兆 氣血不去的調理方法
氣血不足的症狀有哪些 氣血不足的調理方法
怎麼治療慢性宮頸囊腫 好方法不容錯過
血氣不足易衰老 3大食療方補足氣血
腦供血不足怎麼調理好得快
女人怎樣調理氣血不足 女人調理氣血不足的方法
血氣不足怎麼調理 這5個絕招女人一定要會用
氣血不足的症狀有哪些 氣血不足如何調理
情人節香水怎麼選 女人不容錯過的香水香水應該怎麼噴
腦供血不足怎麼調理
常發脾氣怎麼辦 通過食療方可調理
男性氣血不足的八大表現 氣血不足調理方法
女人氣血充足很關鍵 補氣養血推薦5款食療方
氣血不足該怎麼調理 簡單妙招養出好氣色
女性月經不調吃什麼好 八款食療方推薦
氣血不足的表現 氣血不足的六款食補方子推薦
男人腎氣不足危害大 中醫食療幫你調理
女性氣血不足都有哪些危害!女性氣血不足怎麼看出來女性氣血不足怎麼辦
6種調理氣血好食材 讓你做漂亮女人
血氣不足怎麼調理 血氣不足可以通過日常生活調理
女性氣血不足如何調理 這些方法要懂得
月經不調怎麼辦 食療調理效果好
氣血不足 調理做好這五步
腦供血不足怎麼調理 吃什麼好
女人寒氣重易氣血不足 三步調出好氣血