夏季以熱除熱 適當吃些苦味食物
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目前已經進入夏季狀態,我們要掌握適合夏季的養生方法,纔有利於我們的健康。在夏季養生中,我們要注意哪些事情應該做,哪些事情不宜做。
夏季養生有二宜
1、夏季天熱試試以熱除熱
夏季的溫度接近了我們人體的溫度,我們散熱的方式主要是以流汗爲主,吃冷飲,吹空調都是散熱方法,但是並不適合長期使用,會帶來一系列的健康問題,所以用熱來除熱纔是比較好的養生方法。
例如,可以用熱毛巾來擦擦身體,洗熱水澡,用熱水洗腳、喝熱水熱茶等。加強耐熱的鍛鍊,提高體溫的調節功能,熱適應能力增加,不但可以提高體質,還能有效的防止中暑和其他熱證的發生。
2、適當的吃一些苦味的食物
夏季可以適量的吃一些苦味食物,能防治中暑、清熱解毒等功效。例如苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等,都是常見的苦味食物。
苦瓜:夏季吃苦瓜,具有降低血糖的作用,糖尿病患者很適合吃。用苦瓜泡茶喝對於中暑發熱也有一定的療效。
絲瓜:夏季是絲瓜的季節,絲瓜肉很鮮嫩,清涼且微寒,可以清熱化痰。
苦菜:苦菜具有涼血、清熱解毒的供需哦,對於一些細菌以及白血病細胞具有抑制的作用。
芹菜:芹菜可以平肝涼血和清熱利溼,經常吃芹菜,能夠降低膽固醇,也有降血壓的效果,出現眼腫、牙痛、咳嗽多痰也可以常吃,有比較好的輔助治療作用。
夏季養生有三忌
1、忌用飲料代替白開水
夏季天氣炎熱,許多人都喝冰涼的飲料來解渴,卻不喝或是很少喝白開水。常喝飲料不但會對胃造成刺激,也會影響到消化和食慾,如果大量喝飲料,還會影響到腎臟的健康。夏季最好多喝熱水,有助於身體的散熱。
2、忌睡在磚石地板上
在夏天,有人喜歡睡在磚石地板上,冰涼冰涼的很舒服。但是,磚石地比較潮溼和陰冷,會容易讓身體受寒,進而誘發關節炎、坐骨神經痛等疾病。
3、忌身體快速冷卻
炎熱的夏天,出門一趟,就容易汗如雨下,爲了儘快的消除身上的熱氣,有些人喜歡用沖涼的方式來給身體降溫。這種方式並不可取,快速冷卻自己的身體,會讓熱氣散發不出去而滯留在體內,容易引起高熱。最好的方法就是,先讓身體出完汗帶走身上的熱氣,然後再來採取清涼的措施。
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