小寒時節注意預防3種疾病
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
今天1月5日是小寒節氣,小寒是一年中最寒冷的時段,是二十四節氣中的第23個節氣,是冬季的第五個節氣,寒冷的節氣是各種疾病的易發期。那麼小寒節氣要做好哪些疾病的預防呢?下面爲大家介紹一下容易在小寒節氣發生的疾病,希望大家做好預防!
一、預防呼吸系統疾病
呼吸系統疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統疾病的一道坎。低溫使得呼吸的局部溫度很低,毛細血管收縮,黏膜上皮的纖毛活動減慢,氣管排出細菌的功能減弱,同時由於乾燥,呼吸道黏膜彈性減少,免疫力下降,排泄異物的功能減退,導致細菌及病毒在呼吸道生長。
預防:冬季預防呼吸道疾病,首先要增強自身免疫力,適應環境,根據天氣的變化及時增減衣被;要注意室內空氣流通,白天要適當開窗通風,但要注意不要站在風口。一般感冒咳嗽的患者不及時治療或不注意採取保暖措施,病情加重後會誘發支氣管炎。所以,在低溫天氣更要注意防寒保暖,抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等,在冬季應適當調整戶外活動時間。
二、預防腸胃病
在寒冷天氣,胃腸道的活動增加,腺體分泌旺盛,胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數發生在寒冷的季節。
預防:冬天腸胃病的預防首先要適時增添衣被防寒保暖,要漂亮更要健康,避免胃腸受寒,不吃生、冷、硬、炸食物,不喝冷飲,不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次養成健康的飲食習慣,多吃溫熱清淡的食物,定時定量,切忌暴飲暴食。第三要調整生活起居,按時休息,不要熬夜,要常常運動,以便促進新陳代謝,待着不動容易影響到消化系統,造成腸胃功能紊亂,進而導致腸胃病發生。
三、預防心腦血管病
心腦血管疾病一年四季都有發生,但在寒冷的冬季發病率更高。
冬季嚴寒,血管收縮,血壓易升高,中醫認爲,人體內的血液,得溫則易於流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。在小寒節氣裏,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多。
預防:冬季預防心腦血管病要注意幾個方面。
1.防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣,發生供血不足,並可能導致栓塞,要十分注意保暖。
2.患者不宜晨練。因爲睡眠 時,人體人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
3.進補 要適度。我國民間素有冬季進補的習慣,冬季人們運動本來就少,加之大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心腦血管疾病,因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
4.心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
5.適當運動。心腦血管患者不是不能運動,而是要適當運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
小寒節氣的養生竅門
1、衣:起居要保暖
小寒是一年中最冷的節氣之一,在起居上一定要注意保暖,天氣寒冷,關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病,保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家,則在保暖的同時還要注意通風,防範心腦血管疾病的發生。
2、食:忌食生冷辛辣
冬天寒冷,一些生冷的食物寒性更大,在這個時候吃容易直接刺激胃部,輕則引起食慾不振,重則導致嘔吐、抵抗力降低等。同樣,辛辣的食物一樣具有強刺激性,大量食用容易導致急性胃炎。黃醫師提醒居民,除了忌食生冷辛辣的食物外,還需要規律進食,特別是老年居民,飲食上一定要多注重腸胃的保護,大魚大肉這些“硬菜”要少吃,可以多吃些軟糯的粥面等,在飲食製作過程中,應儘量選擇蒸、煮、燉等烹飪方法,減少對胃粘膜的刺激。
3、住:開窗通風有講究
小寒時節開窗應避開晝夜兩個污染高峯,以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00爲佳,因爲這兩個時段內,氣溫已經升高,有害氣體已經散去,開窗換氣效果較好。黃醫師還提醒大家,其實晚上開窗更科學,一是避開了日間汽車尾氣、工廠生產的空氣污染;二是可以增加空氣中的氧含量,利於睡眠;三是能調節室內溫度和溼度。但臨睡前應及時關窗,以免誘發感冒。
4、行:運動宜在日出後
小寒陽氣潛伏,在精神調養方面,應寧神定志,避免情緒過於激動,保持心態樂觀,莫要勞神憂事,運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。
小寒時節養生食譜
1、當歸生薑羊肉湯
材料:當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。
做法:將羊肉洗淨,切爲碎塊,加入當歸、生薑、黃酒及調料,燉煮1~2小時,食肉喝湯。
功效:溫中補血、祛寒強身,適用於神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽虛的人羣。
2、首烏煲雞蛋
材料:雞蛋2個,何首烏30克,山楂15克,陳皮6克,醬油、八角、精鹽、白糖、山薑片各適量。
做法:將雞蛋、醬油、精鹽、八角、白糖、生薑片一併投入砂鍋中,文火煮沸20分鐘,取出雞蛋,浸泡於冷水中,剝去蛋殼,再將去殼的雞蛋放入砂鍋中,煮沸約15分鐘,除藥渣即成。
功效:健脾益腎,益氣養血,適用於腸燥便祕、鬚髮早白、腰膝痠軟等人羣。
小米粥預防七種常見疾病 健康要常喝!
兒童耳鼻喉疾病意外預防
如何預防疾病 預防疾病的保健方法有哪些呢
秋季要注意哪些婦科疾病 預防從生活入手
妊娠紋什麼時候開始長?注意妊娠紋預防措施
春節病”來拜年 如何預防消化系統疾病
冷空氣將影響江淮江南等地 注意預防肺部疾病
如何預防春季疾病 春季預防疾病小常識
女性秋季如何預防婦科疾病 日常注意事項
冬季穿打底褲小心3種病 選購時注意五點
怎麼預防疾病 預防疾病都有哪些好方法呢
春季兒童疾病預防 春季兒童怎麼預防疾病
春季疾病高發 六種傳染病要好好預防
如何養腎 預防腎病需注意防範
學齡前期兒童應特別注意預防什麼類型的疾病
坐出來的6種疾病該如何預防
春節過後這個病症要注意 預防很關鍵
疾病預防 七種不明症狀可能是致命疾病
冬季心血管疾病高發 季節冬天心臟病的幾種預防方法
小暑預防疾病的注意事項 小暑預防疾病需要注意什麼
5種預防人體疾病的食物
春節聚餐多 要注意預防哪些慢性病呢
夏季小心高發疾病 謹防5種常見疾病
專家幫助你預防各種壓力疾病
春季吃5種水果預防疾病
嬰幼兒預防接種注意事項有哪些 預防接種後需要注意什麼
疾病預防措施:什麼時候最容易染上疾病呢
爲什麼會得糖尿病 專家建議平時注意這些細節預防糖尿病
秋季可是疾病多發的季節 人們該如何預防疾病
冬季將至 龍魚在飼育及疾病預防需注意什麼
秋季寶寶注意事項:秋季寶寶如何護理及常見疾病預防
預防男性疾病必吃的幾種水果
冬季這3種婦科病女人要及時預防