職場媽媽 年底要注意預防三大疾病
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現代的女性都是“內外兼修”,“內”要能照顧寶寶,把家裏的一切安排得妥妥當當;“外”要能工作賺錢,養家餬口、還房貸。到了年底,直接升級爲“戰鬥機”。若不注意身體,疾病就容易找上門。
頸椎病
年底的忙碌不是三兩天就能搞掂,有時忙起來便是一週接一週的加班,每天對着電腦超8小時,這會讓職場辣媽的頸椎很受傷。尤其是剛回歸職場的新媽咪,難以適應高強度的工作,忙碌一整天之後難免出現脖子痠痛的情況。頸椎長期受累,有可能發展爲頸椎病。
因而辣媽在每天忙碌的工作中,一定要抽出時間休息,即便是去茶水間盛杯熱水、打個哈欠、伸個懶腰、去一趟洗手間、扭扭脖子、轉轉腰等,都能讓你的肩頸得到放鬆。
胃潰瘍
快節奏的生活和巨大的工作壓力,讓辣媽的胃很受傷。爲趕工作,不僅要熬夜加班,常常伴隨着飲食不規律,而且年底飯局也多,更加重了胃的負擔,稍不注意,胃潰瘍就會找上你。
因而,職場辣媽即便工作再忙,也要善待自己的胃,一日三餐按時按量吃,多吃些蔬菜雜糧,少吃煎炸肥膩食物。儘量少熬夜,少喝酒,規律作息。
慢性盆腔炎
年底忙碌時,職場辣媽若感覺小腹隱隱作痛,就要注意自己是否患了慢性盆腔炎。慢性盆腔炎是指女性內生殖器及其周圍結締組織、盆腔腹膜的慢性炎症。常爲急性盆腔炎沒有徹底治療,當體質較差時,急性盆腔炎的病程遷延及反覆發作,而造成慢性盆腔炎。年底忙碌,免疫力下降時容易復發。
職場辣媽若出現白帶異常、腰腹疼痛、月經紊亂等症狀時,要及時就醫,以免病情加重。最好每年定期做婦科體檢,儘早做好預防。
3招緩解疲勞,職場辣媽健康有保障
30分鐘午覺
中午不睡,下午崩潰。別小看這30分鐘午覺,它能讓你精力充沛一下午,提高工作效率,也就意味着早點下班。即便睡不着,也要放下工作,以最舒服的姿勢讓自己休息一下,好好放鬆。如果有條件,躺一會更好。
3分鐘運動
很多職場辣媽缺乏運動,每天就像機器人一樣工作,鐵打的身體也會吃不消。運動並不一定非得出去跑幾圈或者去健身房,即便在辦公室,你也可以利用碎片時間做點小運動放鬆自己。
比如,在腰部放一個靠枕,手、手腕和前臂在一條直線上,小臂放在辦公桌上與肘部成直角;接着頭部和身體保持直線,稍微前傾;然後,肘部靠近身體,彎曲90度至120度爲宜;雙肩放鬆,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上。
自備零食
在辦公室裏備些餅乾、堅果之類的,下午餓了或工作累了可以吃,一來填填肚子,二來也趁機休息放鬆一下。若晚上需要加班,零食也能派上用場,不然餓着肚子工作,效率低不說,還容易得胃病。(參考站點:太平洋親子網)
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