果蔬也能補血 貧血的人快來了解下
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哪些水果蔬菜能補血
甘蔗
在中醫上,甘蔗屬於寒性食物,常吃會引起腹瀉等,但是很多人不知道甘蔗也有補血的功效,這是因爲甘蔗裏含有大量的鐵,鐵是血液所需的不可缺少的物質,所以貧血的人可以適當吃點甘蔗來補血,或者也可以通過喝甘蔗汁達到補血的目的。但是需要注意的是,糖尿病患者不能吃甘蔗。
葡萄
葡萄也可以補血?葡萄是歷代中醫推薦的補血佳品。據瞭解,葡萄裏含有大量的鐵、鈣以及磷等營養元素,老人、小孩以及孕婦都可以通過食用葡萄來補充身體所需的物質,常吃葡萄能讓氣血變得更紅潤。
紅棗
我們常說貧血可以吃紅棗,但是紅棗的外皮比較難消化,胃不好的人就不宜常吃,不過專家表示,這類人可以通過喝紅棗水來補血。建議將紅棗用刀劃開,然後與清水一起煮沸之後,去渣取汁飲用,補血效果是不錯的。
秋葵
近些年,秋葵最爲養生食材備受人們的喜愛。在中醫上,秋葵也有預防貧血的作用哦。專家表示,秋葵裏的鐵、鈣以及其他營養成分可以幫助人們預防貧血的出現,另外,男人多吃秋葵還有補腎壯陽的功效。
胡蘿蔔
大家都知道,常吃胡蘿蔔對眼睛有好處,但其實胡蘿蔔也有補血的功效哦。專家表示,胡蘿蔔裏的胡蘿蔔素有助於補血,人們可以用胡蘿蔔與排骨燉湯喝,長期堅持可以看到補血的功效。
貧血的人應該如何補血
飲食調理
上文小編就給大家介紹了幾款能起到補血功效的果蔬,生活裏如果出現了貧血的症狀,那麼建議你從飲食上進行調理,飲食補血不僅不會出現副作用,而且效果也是比較好的。除了果蔬以外,肉類食物也有補血的功效,葷素搭配纔是最好的養生方法。
運動調理
專家認爲,貧血的人會懶得動,懶得動就不能促進氣血運行,這是一種惡性循環,建議貧血的人要多起來走動走動,可選擇游泳、慢跑或者做做瑜伽,這些運動都可以起到補血、養血的功效。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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