女生多吃紅棗能補血嗎 這份補血攻略能幫你告別貧血
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很多人都認爲女生多吃紅棗比較好,那麼經常吃紅棗能補血嗎?
女生多吃紅棗能補血嗎
紅棗是很好的養生佳品,大家看重的都是她的補血效果。吃紅棗的目的是爲了通過補鐵,來防止缺鐵性貧血。但鐵分爲兩種,即血紅素鐵和非血紅素鐵。前者主要來自動物肝臟、動物全血、畜肉類等,吸收率高達20%左右;後者主要來自紅棗這些植物類食物或乳製品,但吸收率低,才3%—5%。所以說紅棗其實起不到補血的作用。
貧血是常見的血液疾病,患上貧血後沒有控制好,會給身體帶來很多危害,也會讓人體變得虛弱,有貧血的人要如何補血呢?導致貧血的原因有很多,常見的就是營養不良。生活中有很多食物能起到補血的作用,飲食方面吃什麼好?
貧血如何補血
一、補充葉酸
多數人會有貧血,主要是因爲身體中缺少葉酸,所以想要改善貧血,大家要爲身體補充葉酸,特別是對於還有生育計劃的女性,更要爲身體補充葉酸,葉酸不但能起到補血的作用,還可以幫助預防胎兒畸形。
二、飲食療法
有貧血的患者可以多吃補血的食物,這樣能起到緩解病情的效果,常見的補血食物有很多,例如龍眼和紅豆等,這些食物不但能爲身體補充血液,還可以提供多種營養物質,貧血的患者可以將這些食物做成湯飲用,效果會更好。
三、應用補血膠囊
發現自己的貧血已經比較嚴重了,一般的治療方法沒有什麼效果,這個時候是可以通過補血膠囊來改善症狀的。特別是對於長時間有貧血,並且有眩暈感的人來說,使用補血膠囊能暫時起到一定的補血作用。
四、調節好心理
調節好心理也能夠達到不錯的補血目的。因爲如果個人始終處於好的心理狀態當中的話,能夠有效促進骨骼當中骨髓造血功能的加強。
貧血的原因
1、失血過多:失血過多也有可能會引起失血性貧血的發生,失血性貧血可以分爲急性和慢性兩種,急性失血一般是受了外傷或者疾病過程中發生血管破裂,從而引起大量出血,從而導致貧血的出現;慢性失血就像女性來月經,女性月經如果出血過多的話,長期下去,也有可能會引起貧血。
2、缺鐵性貧血:人體的血紅細胞需要鐵元素,如果人體缺乏鐵元素的話,就有可能會影響血紅細胞運輸氧,從而引起貧血的發生。缺鐵性貧血是貧血疾病中比較常見的一種,所以對於這種貧血,一般注意補充鐵元素,就可以慢慢恢復健康。
3、營養不良:如果在平時的生活中,人們長期存在營養不良的情況,也有可能會引起貧血的出現,這一般多發生在過分控制飲食或者比較挑食的人當中,如果長期只吃素食,也有可能會引起貧血的發生。
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