常見蔬菜幫助你補血 遠離貧血保健習慣很重要
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貧血,相信大家都不陌生,這是我們生活中比較常出現的一種情況,尤其多發於老人和女人身上,因爲他們的身體比較虛弱,氣血容易不足。很多人在出現貧血之後都會在食物方面進行調節,那麼貧血吃什麼好?生活中很多方面不注意都會導致貧血,那麼貧血怎麼辦呢?下面一一爲大家進行解答。
下面的家常食物可以幫助補血
胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種比較好的治療貧血的食物,它含有比較豐富的維生素B、C,並且它也含有豐富的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,它是比較適合貧血患者食用的一種食物,而且還可以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
但是也有很多人不愛吃胡蘿蔔,那我們可以想別的辦法吃,可以把胡蘿蔔榨成汁,加入蜂蜜當飲料喝。
髮菜
髮菜雖然顏色不好看,是黑色,但是它的含鐵量是極高的,用髮菜煮湯做菜,可以補血,適合貧血的人吃。
金針菜
金針菜含鐵數量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
麪筋
這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富,而補血必須先補鐵。
菠菜
也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
貧血怎麼辦
不要熬夜,注意休息
貧血者血氣虛弱,要多休息,不要熬夜,夜晚是人體細胞代謝的時候,如果長期熬夜紅細胞代謝減慢更不利於病情。
日常鍛鍊,增強體質
可以培養有氧運動的習慣,比如慢跑、瑜伽、游泳等,不僅可以增強體質,還能保持機體維持較高的代謝率,刺激紅細胞生成。
適當地飲食補血
我們傳統的一些膳食對補血還是有效果的,比如冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯……不僅可以滿足大家的口腹之慾,還能滋養身體,對貧血有一定的幫助。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發冷,每晚用熱水泡泡腳,可以刺激腳步血液循環,祛寒保暖,起到保健養生的作用,長期堅持可以改善貧血症狀。
注意保暖
由於血氣不足,患者往往面色蒼白,手指無血色,也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖,寧可多穿些,避免發生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對於輕度貧血,不要過於擔心,但也應該適當注意。建議大家定期(三個月,半年左右)去醫院抽血化驗,看情況有無好轉或惡化。也可以諮詢醫生,是否需要吃藥。
貧血會帶來頭暈、頭痛、乏力等症狀,嚴重的可能會出現意外,問題還是比較嚴重的,所以有貧血症的朋友可以通過食療來補血哦。平時多注意保養身體,不要讓壞習慣耗損了自己的氣血。
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