【圖】女人貧血吃什麼補血最快 女性補血的最佳食品

女人貧血吃什麼補血最快呢？現在很多女性都有貧血的症狀，這多與平時的不健康飲食或者偏食有關。爲了讓臉色恢復紅潤有光澤，可以多吃一些補血的食物，提高人體的造血功能。女人吃什麼補血最快？本文爲你介紹女性補血的最佳食物。

女人貧血吃什麼補血最快

一、阿膠蜜棗燉雞

材料：15克阿膠、50克雞肉、5個蜜棗

做法：

1、將雞肉洗淨，切好；

2、將雞肉、當歸還有蜜棗都放進燉盅當中，加入適量的清水，蓋上蓋之後，放進鍋中，隔水燉煮。

功效：此款藥膳燉盅湯有安神、補血養血的作用功效，有頭暈、失眠、氣血虛弱、胃痛症狀的患者可食用，適合女性食用也適合男性食用。

二、當歸生薑羊肉湯

材料：500克的羊肉、30克的當歸、50克的生薑。

做法：

1、羊肉用清水洗乾淨切好，生薑洗淨也切好；

2、將羊肉和生薑一起放進鍋中爆炒；

3、把當歸用乾淨的紗布包好，然後和炒好的羊肉一起加水煮湯即可。

功效：對於有氣血虧虛、大病久病、產後女性來說，這款湯非常地適合，補血的同時可助改善痛經等月經不調症狀。

三、黨蔘杞子紅棗燉雞

材料：30克的黨蔘、150克的雞肉、15克的杞子、15克的紅棗。

女人貧血吃什麼補血最快

做法：

1、洗淨雞肉，杞子，紅棗和黨蔘；將雞肉切好；

2、將所有的材料都放進燉盅當中，加適量的清水，然後蓋上蓋放進鍋中，隔水燉煮即可。

功效：這道湯飲可以補氣補血，每個星期可以服用兩次，因爲比較平和所以適合虛不受補的人。

四、高麗蔘田七燉豬蹄掌

材料：15克高麗蔘、10克田七、50克豬蹄掌。（豬蹄掌可用雞肉或者是瘦肉來代替）

做法：

1、洗淨處理乾淨豬蹄掌和其他材料，並切好；

2、將所有的材料都放進燉盅中，加適量的清水，然後隔水燉煮即可。

功效：此湯有着補氣活血的作用，有助通經絡。高血脂、糖尿病、冠心病、骨關節炎的患者可飲用調理。

13種補血食物

女人臉色容易蒼白，經常頭暈，可能是貧血惹的禍。所謂貧血是指循環血液單位容積內血紅蛋白低於正常值下限，即成人男性低於120克/升，女性低於110克/升，孕婦低於100克/升。全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡人數上千萬。在患貧血人羣中，女性因爲月經、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成爲貧血高發特殊人羣。全球女性貧血發病率高達64.4%！

女人貧血吃什麼補血最快

對付貧血，我們可以通過食補的方式，多吃些補血食物，養出紅潤氣色，做一個美麗女人。女人貧血吃什麼補血最快？以下13種補血食物是貧血女性的最佳選擇。

1、菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

2、牛奶

在着名的養生《壽親養老新書》裏有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故爲子者常須供之，以爲常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

3、紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因爲其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

4、紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

5、黑豆

中國古時向來認爲吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

6、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

女人貧血吃什麼補血最快

7、蓮藕

根花須果全身是寶。蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

8、葡萄

葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉爲補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

9、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

1、四物湯

四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色。

女人貧血吃什麼補血最快

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。衆所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這裏提醒一下花生一定不要去皮哦。因爲花生的皮，更具補血功效。

3、銀耳南瓜補血湯

銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由爲適用了。

做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

做的時候要先將南瓜洗乾淨，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗乾淨。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。

4、百合白果牛肉湯

百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢？

上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當然了應該說其效果都還是相當不錯的。

女人貧血吃什麼補血最快

但是，現實生活中很多女性朋友平時忙於工作，忙於照顧孩子，可能沒有多少心血去爲自己做這些湯品來幫助補血，那麼這麼辦呢？其實對於女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因爲生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

水果類的：

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類的：

菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。

五穀類的：

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

堅果類的：

紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。

再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。

所以說對於女性朋友們而言日常只要做到合理的飲食就可吃掉貧血的小煩惱，讓身體充滿活力的