起牀先刷牙還是先喝水 什麼時候喝水好
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1、是先喝水還是先刷牙?要先刷牙再喝水
首先我們要明白早上喝水不僅可以補充水分,還有利於加速腸胃蠕動,促進排泄,有利於胃腸道健康。對老年人來講還可以預防心腦血管疾病。但是經過了一夜的休養,爲了我們的口腔健康着想,還是先刷牙再喝水吧。
2、先喝水有什麼危害?
早上起牀後我們的牙齒或者牙牀上有很多的污垢和細菌,當這些和唾液的鈣鹽結合發生反應之後就會形成大量的菌斑和牙石。如果這時候喝水的話就會把這些有害物質直接帶進我們的體內,從而對健康造成威脅,所以最好先刷牙再喝水。
3、什麼時候喝水好?吃早餐前喝水比較好
在吃早餐前空腹喝水,有促進血液循環、沖刷腸胃等效果。因爲早上起牀後胃腸已經排空,此時喝水有利於清腸胃,排出腸胃中的毒素,讓腸胃能更健康。
4、早上起牀後喝什麼水好?早上起牀後喝溫開水比較好
早上起牀先喝一到倆被的溫開水有毅力清腸胃、排毒素,減輕肝臟負擔,可以緩解便祕、降低心肌梗塞和腦血栓的發生率。
5、早上起牀注意事項
早起
我們在保證睡眠在每天7-8小時的基礎上建議每天在11點之前睡覺,早上6點起牀最佳。如果是能在10時以前就睡覺的中老年人,5點左右起牀也是可以的。
緩起
早晨起牀不宜過急,最好在醒後繼續躺一會再起來,逐漸加快節奏。
排泄廢棄物
早上起來第一件事應該養成先大、小便的良好習慣,身體經過一晚上,已經聚集了太多的廢棄物,需要及時的排泄。如果堆積在體內,則會危害身體健康。
開窗透氣
睡覺的時候通常是建議關窗睡的,然而經過一夜的呼吸,室內的氣體已經很髒了,起牀後要立即開窗換氣,將室內的“污穢之氣”儘快地排出去,換人室外的新鮮空氣。
起牀半小時再進食
剛剛起牀時,腸胃也還沒有完全清醒,口腔中唾液很少,嘴巴會感覺發幹,感覺什麼都吃不下,這時候吃會嚴重影響進食質量。最好是晨起後半小時再吃,此時人的食慾最好。
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