牛奶早上喝還是晚上喝有益 牛奶什麼時候喝最好介紹
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2018年2月20日,“牛奶早上喝還是晚上喝有益”登上微博熱搜,引起各個行業的人士觀看。一直以來,大衆認爲,早上喝一杯牛奶,能夠開啓美好的一天,晚上喝一杯牛奶,能夠有助睡眠。事實上,早上喝牛奶,或者晚上喝牛奶,是否有益身體,得益於生活習慣,以及體質等等。牛奶什麼時候喝最好,早上喝還是晚上喝有益,我們一起開看看。
早上喝牛奶:上班族
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牛奶營養豐富,可以補充蛋白質,以及人體所需的維生素,美好的一天,從喝牛奶做起。
很多的上班族,習慣晚睡晚起,早上沒有時間親自做早餐,隨便應付了事,有的時候,甚至選擇空腹工作。對於他們,喝牛奶是個很好的選擇,首先,牛奶易於消化,不會給腸胃造成負擔,其次,可以補充需要的營養。
晚上喝牛奶:增進睡眠
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晚上喝牛奶,適合成長期的兒童,以及睡眠能力不佳的成年人、老人。
值得注意的是,晚上喝牛奶,不是喝完牛奶馬上休息,而是等待一個小時後,再進入睡眠。睡覺之前,胃裏有太多的食物,不利於腸胃健康。喝完牛奶,立刻睡覺,可能會引發起夜,無法保證良好的休息。睡前提早一個小時喝牛奶,纔是正解。
飯前半小時喝牛奶:控制血糖
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除開早晚,另一個黃金喝奶時間,是餐前30分鐘,能夠有效控制餐後血糖,保障身體健康。
最後說一下,每天,成年人的牛奶攝入量,最好控制在300克左右,可以有100克上下的波動,兒童、老人等特殊人羣,可以攝入500多克。早上喝一杯牛奶後,晚上喝再一杯牛奶,不需要顧忌。
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