回南天溼氣重 3個方法健脾祛溼效果好
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長期處在這樣的環境下,人的身體也變得日益沉重,身體各處彷彿灌了鉛般沉重,容易疲勞、精神不濟、頭昏腦漲……各種各樣的症狀讓人無力,要如何改變這種狀況才能讓身體輕盈起來呢?
中醫雲:脾主運化,喜燥惡溼。如果體內溼氣重,則脾的功能容易失常,對我們的身體極爲不利,因此健脾祛溼尤爲重要。
健脾祛溼的方法有多種,下面介紹幾種方便上班族進行的小方法。
一、食療法
俗話說,藥食同源。很多時候,我們調養身體都可以通過食療來進行,食療不僅方便進行,只要我們平時在家準備食材進行烹飪即可,而大多數食療均美味非常且無太多副作用,雖然有療效慢的缺點,然而調理身體本身也忌急功近利,所以食療是小編非常推崇的方法。那麼有些食療可以健脾祛溼呢?下面推薦一款簡單易做的小配方。
薏米冬瓜湯
準備材料:薏米一小把(約50克左右),冬瓜適量,排骨一根,薑片、鹽、蔥花、料酒適量。
製作步驟:
薏米提前浸泡2個小時,排骨斬段,用加了料酒的開水焯過撈起備用,冬瓜去皮,厚切備用。
把薏米放入鍋中,加水燒開後關火,在鍋內燜差不多1個小時,然後加入排骨開小火煮至薏米開花。
最後放入冬瓜、薑片轉大火煮2-5分鐘,關火加上鹽、蔥花調味即可。
薏米、紅豆等是公認的祛溼佳品,日常祛溼都可以多吃這類食物,此外可以祛溼的食療配方有:黃瓜祛溼湯、胡椒豬肚雞、白扁豆淮山瘦肉湯、紅豆薏米粥等等,民間也有很多祛溼茶,體內溼氣重的小夥伴都可以嘗試一下,但是像薏米和涼茶這些都是涼性的食物,則需要注意適度哦。
二、運動排汗法
生命在於運動並不是一句空話,每天堅持運動至出汗,不僅可以緩解壓力,增加身體的機體循環,促進新陳代謝,還能通過汗液將人體內多餘的溼氣、毒素排出體外,因此想要祛溼,不妨每天堅持運動半個小時以上,形式不拘,跑步、快走、瑜伽、跳繩、跳舞……選擇你喜愛的運動動起來吧。
三、泡腳法
泡腳對身體的好處想必很多人都知道,普通的熱水泡腳能促進腳部的血液循環,讓身體暖和起來,特別是冬天入睡前能讓睡眠質量更好。
而用艾葉水、生薑水等泡腳則可以很好的祛除體內的溼氣。
其實,日常生活中有很多簡單易行的健脾祛溼的方法,只要我們平時注意預防溼氣過重,同時多運動多吃祛溼的食物,就可以很好的祛除身體內的溼氣,讓身體輕盈起來。不想身體總是很沉重,不妨試試以上的小方法吧。
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