怎麼預防溼氣 5個方法效果好
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溼氣重的人,會感覺到自己身子沉甸甸的,而且整個人也會乏力。給日常生活和工作都造成不小的影響,爲了健康着想,平日裏要做好保健措施,現在小編和大家推薦幾個老生常談的養生方法,幫助人們預防溼氣。請自我感覺溼氣重的男女們,來了解一下。
預防溼氣有什麼方法
1、通風換氣
一些人住的房子比較潮溼,時間長了身體很容易積攢寒氣。所以說,建議大家在日常的時候,要及時打開門窗,給房間通風換氣,多保持空氣流通,才能在換氣的時候,讓空氣將房間內的溼氣帶走。
如果外面的環境溼氣很重的話,可以打開空調、風扇,保持空氣的對流。此外,如果房間剛拖完地板的話,要及時弄乾,不然的話很容易導致溼氣滯留。
2、戒菸戒酒
抽菸喝酒會刺激身體產生溼氣,而且還會刺激身體的各項機能,致使身體機能發揮出現異常,從而導致溼氣更容易入侵身體。
所以說,平日裏必須要早點戒菸戒酒,雖然說這個過程是痛苦的,但是熬過來了以後,則對健康有益處。
3、堅持運動
運動必須每天都要做,而且一定要長期堅持。這是因爲運動可以排汗,體內的溼氣就會隨着汗水一起排出體外。因此,多做一些有氧運動能夠起到不錯的祛溼作用。
其中,常見的運動有散步、跑步、跳舞、練習瑜伽等等,只要身體活動起來,對於排溼氣就是有好處的。所以說,爲了預防溼氣在體內大量堆積,日常必須要多動。
4、忌口生冷
不同的食物性質是不同的,中醫認爲生冷食物,涼性蔬果、冰品等等,都不應該吃。因爲吃它們會導致腸胃消化吸收功能停滯,而且這些食品吃進身體裏面,會自行帶入一定量的溼寒之氣,吃得越多身體內的溼氣也就積累的越多。
所以說,大家想要預防溼氣的話,請忌口生冷的食物,比如說冰箱裏拿出來的食物,要先拿出來放置一兩個小時再吃,比如說性寒的西瓜要少吃,比如說大白菜、苦瓜等性寒的食物,在烹飪過程中要加些性溫的蔥姜烹煮,從而降低蔬菜的寒涼性質。
5、及時擦乾頭髮和身體
洗頭和洗澡的時候,頭部和身體都會弄溼,當洗完了以後首先要將頭髮吹乾,身體擦乾。不然的話,頭髮和身體皮膚上會殘留大量的水分,寒涼之氣就會透過頭皮和皮膚毛孔進入身體。這些寒涼之氣無法排出,長期滯留的體內就會變成溼氣的。
日常養生的老方法
1、強身健體
擁有強壯用力的身體,健康就會常在。因爲身體素質好了,自身的抗病能力也會變強,很多疾病就會自然消失。生活中容易生病的人,往往體質比較弱,所以說,要強身健體,讓改善體質。
建議每天堅持運動,或者說多伸展四肢,別總是坐在椅子上或者說躺在牀上。每天都應該花點時間,讓四肢都動起來。
2、堅持早睡
早點睡才能確保睡眠時間充足,而且早點睡的話,才能更快進入深度睡眠,讓身體進行自我修復狀態,進行休養。如果熬夜的話,容易在身體內堆積毒素,反而不利健康。
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