緩解春困的飲食食療方
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現正是春困正當時,民間有俗話說“春困夏乏”,“春眠不覺曉”,隨着天氣的升溫,很多人會覺得很疲乏,整天不是無精打采就是總覺得睡不夠,工作也沒精神,那麼春困怎麼辦呢?春困吃什麼好?
緩解春困的三大原則:
1、養成良好的作息習慣
既要保證足夠的睡眠時間,又切忌抱頭昏睡。此時宜勤開窗通風,增加新鮮空氣,多眺望綠色植物,多在戶外活動,進行跑步、打球、騎車、爬山、春遊等積極有益的健身運動,沒事還可多伸伸懶腰,這樣做可防範風邪,有益身心。
2、加強情致調攝
順應春天陽氣生髮,萬物萌生的季節特點,多到野外陶冶情操,修身養性,克服悲觀、頹廢、萎靡、低落的狀態,使精神、情致、氣血亦如春天的陽光,豁達、舒暢、生機勃勃從而趕走"春困"。
3、飲食調養解春困
初春時節,陽氣始發,溫食有利於護養陽氣,可多食用一些蔥、棗、花生等,但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物,可養脾氣,再配以綠色時令蔬菜,如馬蘭頭、枸杞頭等清爽之品,可以清肝、爽口、安神。
飲食調節春困的注意:
首先,早餐要多攝取熱量,養成每天吃早餐的習慣。
同時注意攝取足夠的營養,以便供給人體充足的熱量。早餐最好包括一杯牛奶或豆漿、一個饅頭或麪包、一份雞蛋,千萬不要不吃早飯就上班。
另外,飲食要清淡。油膩的菜餚可能使人飯後產生疲憊現象,表現爲體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降。因此,春季宜食清淡適口的菜餚。
同時還要攝取足夠的蛋白質。蛋白質中含有一種特殊的成分,能使大腦產生警覺,從而抵禦“春困”。要多吃瘦肉、雞、魚和低脂奶製品,這樣就能有效保持旺盛精力。
多吃水果,尤其是水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中。因此,葡萄乾、橘子、香蕉和蘋果中都富含鉀,要多吃。
小編提醒大家:多喝些清淡的香茶也能醒腦助神,減輕春困。風油精、清涼油、香水、花露水等,也是良好的解困佳品。
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