緩解春困多吃鹼性食物好
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專家提醒,注意休息、適當運動,同時多吃蔬菜水果等鹼性食物可有效緩解“春困”。
緩解春困應注意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜減酸益甘,以養脾氣;多食鹼性食物如蔬菜水果,以中和體內酸性產物,消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品,更不可過多飲酒;增加維生素的攝入,如維生素C、B等。
1.五花茶:菊花10克、木棉花15克、雞蛋花15克、金銀花15克、槐花10克,煲水飲。
2.西洋參5克,燉或煲水飲。
3.淮山20克、薏米20克、芡實15克、雞蛋花10克、瘦豬肉200克,煲湯飲。
4.木棉花15克、赤小豆30克、鯽魚1條,煲湯飲。
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