看上班族如何巧妙健身
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
作爲一個辦公室小姐,快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體,藉助於衣服的掩飾,你往往可將自身缺點瞞天過海。不過,如果你屬健康問題,哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾。爲此,你不妨在日常生活中,見縫插針擠出上點時間,試試下面的“健身小祕方”:
原地跑:在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持每天原地跑15分鐘。
上樓梯:每週上下樓梯三至四次,每次連續15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。
步行:飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。
瑜珈:每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
跳舞:輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。
跳繩:只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。
晨操:晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。
喝水:衆多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水,瘦身效果明顯。
上班族有哪些瘦身小妙招
上班族如何吃午餐是最健康的
上班族如何使用香水 上班族如何挑選香水
上班族應該如何防治亞健康
上班族如何養生 上班族必知的養生法
上班族如何保健 推薦4種方法
上班族帶飯族準媽媽 如何吃得健康又營養
上班族如何遠離亞健康的危害
上班一族夏季如何健康午睡
上班族路上也能輕鬆健身鍛鍊身材
上班族男性如何健康的午休
上班族看過來 肌膚排毒有妙招
專屬上班族的臥室健身操
上班族的亞健康要如何調理
上班族日常應該如何保健養生
上班族怎麼在辦公室健身
夏季上班族如何養胃 養胃妙招推薦
都市上班族的高效健身法
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來
上班族如何瘦身最快 OL瘦身祕籍
上班族減肥健身小祕方
上班族如何減肥 教你瘦身小妙招
最適合上班族男士的健身動作
上班族減肥瘦身的好妙招
春季戶外健身 上班族減壓的5個妙招
冬季上班族如何預防亞健康
上班族一週的健身計劃
如何巧妙利用空閒時間健身
上班族如何進行冬季保健養生
上班族如何快速減肥|上班族如何快速減肥
最適合上班族健身的方法
上班族遠離亞健康的健身法
上班族步行上下班,減肥又健身