上班族座位上巧妙健身法
本文已影響3.42K人
本文已影響3.42K人
上班忙,沒空鍛鍊身體的人,不妨見縫插針,在座位上做些小鍛鍊,同樣能強身健體。
1.閉目轉眼球。先順時針轉6次,再逆時針轉6次。然後睜開眼睛向窗外遠眺2~3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
2.腹式呼吸。吸氣時放鬆腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反覆做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
3.放鬆頸肩部。坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向後張開,恢復原狀後,再反覆做10~12次。然後做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。
4.放鬆手指。雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反覆做同樣的動作,左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞,促進血液循環。
5.放鬆腿部。坐在椅子上,擡起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然後用力擡起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然後放鬆。如此反覆做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環狀況。
上班族保健養生方法大全
上班族鍛鍊身體的方法是什麼
上班一族頸椎保健的方法
上班族怎麼護膚 男士上班族護膚方法介紹
上班族如何保健 推薦4種方法
日常上班族養胃小妙方
最適合上班族男士的健身動作
上班族瘦全身的方法有哪些
上班族照顧自己的狗狗寶貝妙招 上班族養狗知識彙總
上班族生活小技巧 上班族健康生活的小技巧
上班族眼影怎麼畫,上班族眼影的畫法
最適合上班族解壓的4大健身方法
上班族如何養生 上班族必知的養生法
上班族科學護眼有妙招
上班族日常生活減肥方法小妙招
上班族路上也能輕鬆健身鍛鍊身材
上班族減壓別忘運用上技巧
上班族怎麼在辦公室健身
上班族預防亞健康 保持身心愉悅
上班族如何抓住兩分鐘健身時間
上班族秋季如何保健?
上班族養肝護肝3妙招
上班族孕婦夏季保健方法
最適合上班族女性的健身方式
上班族防癌的幾個小妙招
上班族的飲食保健方法
冬季上班族健康早餐
上班族怎樣保持健康身材
上班族要如何健身效果好
專屬上班族的臥室健身操
充分利用時間健身 上班路上健身法
最適合上班族的肩部健身操
上班族一週減肥食譜 營養搭配巧瘦身