上班族帶飯族準媽媽 如何吃得健康又營養
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
上班族帶飯族準媽媽,如何吃得健康又營養:
1、飯盒的選擇與消毒
已經進入夏季了,天氣非常的炎熱,夏季又是很多微生物繁殖的季節,所以,準媽媽們飲食要注意遠離細菌病毒。上班族孕媽咪們帶飯也是如此,建議準媽媽可以從飯盒的選擇和消毒上入手,儘量選擇鐵製的飯盒,因爲塑料類的飯盒在進行加熱之後多少會有些味道,難免影響食慾,更容易殘留有害物質;同時,要注意飯盒的消毒工作。每天清晨煮飯前應先將飯盒以及勺子筷子在沸水中燙一遍,殺死飯盒內所殘留的細菌,保證飲食的衛生。
2、所帶餐食應全面營養均衡
說完了飯盒,我們再來說說所要帶的餐食。準媽咪們應保證每日所帶餐食的種類都有所不同,更要保證每天都全面營養均衡。米飯的選擇可以是大米飯、二米飯,菜品的選擇可以是雞、魚、肉各選一種,搭配雞蛋、兩種蔬菜,同時,可以再搭配上小點心、小蛋糕、水果等等,這樣你所準備的一餐就是營養豐富的一餐,比外面的快餐店要健康營養得多喔!
3、烹飪食物有講究
上班族帶飯族的準媽媽們,由於要將飯菜放置一個上午進行二次加熱纔可以食用,要保證營養不流失,所以,在烹飪食物上就要格外講究,與剛烹飪出來就食用是有所不同的。建議準媽媽上班前烹飪食物時,不要將菜炒時間太長,這樣營養已經流失了,二次加熱之後,就更沒有什麼營養了。所以,將菜炒至八九分熟,再次加熱之後,再使用,既不會流失營養,又能夠保留非常好的口感,有效滿足孕媽咪的營養需求。
4、使用微波爐加熱要當心
上班族們自己帶飯都有這樣的經歷,那就是結束了一上午的工作,要及時把自己的飯菜熱一熱好給自己補充能量,一般的公司裏都有微波爐,加熱飯菜也是通過微波爐來加熱。自己帶飯的準媽媽們,使用微波爐加熱時一定要當心,需要與微波爐保持一定的距離,因爲微波爐的輻射遠比電腦要大得多了,準媽媽要爲腹中的胎兒着想,所以,熱飯時,與微波爐保持一定的距離是非常有必要的,尤其是孕早期的準媽媽們。以上幾點,上班族自己帶飯的準媽媽們都要牢記!
上班族準媽媽自己帶飯,既能夠保證飲食的營養均衡,又能夠保證準媽媽飲食的乾淨衛生。但是在就餐時要牢記以上的注意事項,避免將細菌病毒都吃進胃裏哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
備孕時如何補氣養血 準媽媽吃什麼健康又營養
六招讓上班族健康使用電腦
加班族如何保健身體 日常如何調養
11個妙招 養護加班族心理健康
上班帶飯預防肉菜未熟生細菌方法 健康營養吃起來
人們適當午休好處多 上班族如何健康午休
上班族趴着午睡有什麼危害 如何健康午睡
帶飯or快餐 職場孕媽怎麼吃更健康
上班族孕媽防輻射可多吃紅色水果
準媽媽如何過大年 必備生活健康手冊
上班族如何養生保健 養生茶讓你恢復健康體態
上班族如何吃宵夜還不長胖
上班族如何預防胃病
這樣吃才健康!上班族的減肥午餐處方
拒絕亞健康 上班族養生大法請收好
怎樣吃早餐 吃得健康又營養
上班族營養早餐食譜大全!
爲準媽媽健康 教你如何識別真假碘鹽
上班族怎麼吃才健康?儘量均衡飲食
孕期該如何健康吃洋快餐 這樣吃營養又健康
如何讓米飯變得美味又營養
上班族帶飯必須知道的三件事
孕期如何進食 盤點準媽媽應該吃的五種健康食品
上班族如何保健 推薦4種方法
早餐吃得好身體才健康 上班族適合吃這些早餐
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來
上班族如何保健養生 必知4個小常識
上班族怎麼帶飯比較健康 五個帶飯技巧
上班族如何養生 這8類早餐最好別吃
夏季上班族如何養胃 養胃妙招推薦
上班族怎麼吃有益健康 7點左右吃早餐
夏季準媽媽如何健康飲食 記住3個要點
粗糧讓減肥又快又健康 吃粗糧爲何有利於減肥米飯中加粗糧營養又減肥吃粗糧減肥注意的誤區