衝浪可以減肥嗎 衝浪消耗的熱量
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衝浪(強度:低)
消耗熱量:108大卡/每小時(以60kg體重爲參考)
運動強度:1.8MET,屬於低強度運動
千步活動量時間:17分鐘,做該運動17分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
衝浪每小時消耗的熱量沒有很高,如果要利用衝浪來減肥的話,那麼就要用更多的時間,以及堅持很長的一段時間,那麼是可以達到減肥效果的。
衝浪的技巧是什麼
衝浪的玩法區分正如同裝備一樣,其競速及曲道兩者講求的是速度及過彎的技巧,不同的是前者是直線競速,大都在極強的風況下進行。
目前世界上的直線疾速爲94km/h,而一般的玩家平常的速度大概有40~50km/h,區道則是採用繞浮標的方式來進行比賽。
除了速度之外,穩定性、過彎及角度都是區道迷人的地方,也由於競速及曲道的水域大都是浪況較小的環境,所以如果玩家不甚落水,也不太容易造成受傷或裝備損壞的情形發生。
到另外,在花式及浪區的玩法則是完全不同,花式玩法一般都是在碎浪區或平水區做較大的動作,如空翻、跳躍、花式轉帆及空中轉向等等。
此種玩法難度及危險性都較高,須有一定的程度纔可學習,而且最好是有專人指導,否則人和裝備都很容易受傷。
浪區的玩法則是一個更不同的領域,從基本的過浪、浪前轉向,一直到下浪、上浪、飛躍、空翻、浪上360o空翻等等,每一個動作都是需要高度的技巧。
而在浪區玩風浪板的玩家必需是已經有一定的衝浪基礎,還需對海流、潮汐、地形及浪況的分析也需有所認識,否則會很難進入狀況,如其他運動一樣,衝浪的學習也必需是循序漸進的。
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