踢毽子的好處有哪些 這四種要牢記
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說到踢毽子,它的好處是真心不少的。那麼踢毽子究竟有哪些好處?踢毽子有哪幾種比較好的踢法?又該如何來學習起來呢?如果感興趣的話,不妨跟着小編一起來了解和學習下吧,踢毽子是健康的選擇!
踢毽子有什麼好處
1、踢毽子時,隨着毽子的起落,脊椎各關節屈伸有節、有度,椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛鍊,避免了椎關節的僵化,增強了關節的穩定性,預防了頸椎病,修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動,運動了肩、背部肌肉、關節,對中老年人罹患的肩周炎,也有較好的防治作用。
2、踢毽子需要在毽子運動過程中,在短時間內做出正確的控制毽子的姿勢動作,否則毽子就沒辦法繼續完成更多的動作。經常踢毽子的人在各種花樣中不斷變化反應力來應對,能夠有效提高身體的靈敏度,也能讓大腦得到充分的鍛鍊;因爲毽子始終是在運動中而且是以多種花樣在進行運動,踢毽子的人需要在短時間內準備地接住毽子,就不能夠在運動中分神。所以經常進行踢毽子運動能夠幫助提高注意力。
3、踢毽子需要一隻腳爲支撐點,能夠有效鍛鍊人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的過程中,既要保證毽子不落地還要進行各種各樣的花式踢法。在這個過程中,需要手、腳、肩、肘等等部位協調好才能將這一運動進行到底。這個過程就是對人身體協調性的高度鍛鍊,經常踢能有效提高身體的協調性。
4、踢毽子還可以維護人際關係,增加朋友,防止抑鬱。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起,你一腳,我一腳,飛舞的毽子牽動着所有人的眼球,調動着所有人的責任感,激發着所有人團結進取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。
踢毽子的技巧
盤踢,也叫內踢,用腳內側在身體前方或側面踢,重點是用腳的內側,這也是最容易上手的,只要不是運動白癡,總是可以連續提到個兩下以上!就是成年之後筋骨硬了,不好伸張!
拐踢,也叫外踢,小腿向同側身體側後方彎起,用腳外側或腳後跟在身體側面或側後方踢。高手都是在背後開了眼,而且拐,聽起來就是好有力的節奏!
蹦踢,也叫膝擊,膝部向前提起彎曲,用大腿的正面或膝部擊毽。這個主要是用來接住別人攻擊性比較強的毽子,而且是近身攻擊的那種,此時你的小腿一下完全沒有作用,大部分都是以救毽爲主。
毽子製作方法
在古代,毽子一般用禽類羽毛和金屬錢幣做成。發展至今,毽子製作的種類繁多,除延用古代的辦法以外,一般的說有三種。
其一,用橡膠製作毽座,含毽底和毛筒一次成型,在毛筒上套金屬片和塑料片,在毛筒中插上鵝毛或其他禽類羽毛製作的現代工業化生產的羽毛毽,大致可分爲大毽、中毽、花毽和毽球毽。
其二,用金屬片爲底,以紙剪成各種花色纓的手工製作的紙毽。
其三,以各種色布條爲纓,以大組扣爲底做的手工布毽。其四,以塑料做成的各色裝飾性毽子。
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