營養食譜:蟹味鮮蔬蛋卷
本文已影響2.84K人
本文已影響2.84K人
食譜原料:
蟹棒五根、雞蛋四個、火腿腸三根、生菜、沙拉醬。
製作方法:
1.把蟹棒先放開水裏淖一下,斷生就可以了。
2.把蟹棒 火腿 生菜全切成絲備用。
3.雞蛋放到一個大碗裏打散,然後把炒鍋燒熱,然後用一塊肥一些的肉擦一下鍋底,以鍋底上面有一點點油光爲宜。
4.調小火,把鍋再燒熱,然後把雞蛋液倒一大勺到鍋裏,慢慢轉動鍋,使蛋液均勻粘到鍋底,然後小火加熱到卷邊,慢慢從鍋中取出,平鋪到一大盤中,用同樣方法,把所有蛋液都做成蛋餅。
5.把切好的蟹棒 火腿 生菜放到蛋餅一邊,放成長長一條,加上沙拉醬,從一邊慢慢捲起來,在最後收口的地方抹一點沙拉醬粘住。
6.把卷成長條的蛋餅切成小段兒就可以了!
健康提示:
螃蟹含有豐富的蛋白質、微量元素等營養,對身體有很好的滋補作用。近年來研究發現,螃蟹還有抗結核作用,吃蟹對結核病的康復大有補益。一般認爲,藥用以淡水蟹爲好,海水蟹只可供食用。中醫認爲螃蟹有清熱解毒、補骨添髓、養筋活血、通經絡、利肢節、續絕傷、滋肝陰、充胃液之功效。對於淤血、損傷、黃疸、腰腿痠痛和風溼性關節炎等疾病有一定的食療效果。
孕前營養食譜 滑蛋牛肉的做法
健腦益智養生食譜之鮮味豆腐
營養美味 嬰兒肉泥食譜推薦
蛋白質減肥法食譜:5種蛋白質減肥食譜營養更燃脂
營養美味兩不誤 3款幼兒營養食譜推薦
孕期營養食譜 海鮮沙拉的做法
孕期食譜 蛋黃蔬菜面
孕前營養食譜:歸芪紅棗雞蛋湯
營養美味的三款豬蹄食譜
孕期食譜 墨魚卷燴雜蔬
推薦四款營養美味黃鱔食譜
孕期營養食譜 田園鮮蝦粥的做法
孕期食譜 豆腐鮮蝦春捲
泥鰍的營養價值 味道鮮美蛋白豐富還能治病
孕期食譜 蝦仁蔬菜土司卷
孕期食譜 鮮蝦蛋餃湯
七款美味營養減肥食譜 七款美味營養減肥食譜有什麼
孕早期食譜 不僅美味也要營養
營養餐:鮮味蘑菇宴
緩解孕吐食譜 芝麻肉蛋卷
孕期食譜 奶酪鮮蔬泥
營養美味 嬰兒補鈣食譜推薦
孕期食譜 番茄火腿蛋卷
營養美味的魔芋減肥食譜
美味可口 3歲兒童營養食譜
產後營養食譜 鮮香擔擔麪的做法
孕期營養食譜 肉末捲心菜的做法
金珉京飯卷熱狗卷雞蛋披薩食譜曝光
營養師製作的營養食譜
孕婦補蛋白質食譜 蛋卷肉的做法
孕期營養食譜 蛋肉糕的做法
孕期補鈣食譜 鳳凰鮮蝦卷
高蛋白質雞蛋減肥食譜 搭配蔬果健康營養周瘦5KG