蛋白質營養瘦身食譜
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
減肥並不一定是一件漫長而又辛苦的事情,按照以下這個食譜安排你的飲食,快速減肥也不是什麼難事!
香港朋友給我的食譜,當時我完全是抱着隨便一試的態度去吃的,誰知道頭三天就瘦了6斤,真的是一天一公斤的掉,但是到了第四天以及今天是我的第7天,體重沒有繼續輕也沒有反彈。關鍵是我最近幾天沒有完全按照食譜吃飯,體重也沒變化,今天晚上吃的好飽,剛纔稱體重還49公斤,所以我覺着,這等好食譜還是和大家分享一下,也許能幫到許多減肥無助的jm們。廢話不說,請看如下食譜:
第一天
早:熟蛋一隻,西柚一個,方飽一塊,茶
午:熟蛋一隻,番茄,茶
晚:青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成的沙律,豆腐,茶
第二天
早:熟蛋一隻,西柚一個,方飽一塊,茶
午:熟蛋一隻,西柚一個,茶
晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶
第三天
早:熟蛋一隻,西柚一個,茶
午:蔬菜沙律,西柚一個,方飽一塊,茶
晚:番茄、西芹等做成的沙律,豆腐,燒雞,茶
第四天
早:熟蛋一隻,西柚一個,茶
午:蔬菜沙律,西柚一個,方飽一塊,茶
晚:豆腐,芝士,菠菜,茶
第五天
早:熟蛋一隻,西柚一個,方飽一塊,茶
午:熟蛋一隻,菠菜,方飽一塊,茶
晚:魚,蔬菜沙律,方飽二塊,茶
第六天
早:熟蛋一隻,西柚一個,方飽一塊,茶
午:生果,水浸罐頭魚,茶
晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶
第七天
早:熟蛋一隻,西柚一個,茶
午:燒雞,番茄,西柚一個,茶
晚:蔬菜湯,燒雞,番茄,椰菜,西芹,西柚一個,茶
這套減肥餐在兩個星期內將體內組織經化學變化而起作用,食量多少全無關係,但必須嚴守食譜內指定的食物進食,若因事中途停止時請再從新進行,爲期兩個星期,可減多至10KG,完成這減肥方法後,因體內組織已變化,吃了必需的營養外,對多餘的物質不會吸收,增肥的機會減少,只要減少進食澱粉質食物便控制體重。
注意事項:
1、沙律中不能加沙律醬或有油的調味料,蔬菜最好煲熟加豉油或醋
2、茶或咖啡不可加糖
3、肉類可燒或煲熟,不能用油
4、魚可食魚生或蒸或煎
5、儘量少用鹽爲了不能飲大量水,八杯之內
6、燒雞爲雞腿一隻,牛肉約 80g-200g
5款膠原蛋白食譜 美體養顏
豆腐富含蛋白質 如何搭配更營養
實蛋加水比例是多少 實蛋的營養價值有哪些(蛋白質)
孕前營養食譜 滑蛋牛肉的做法
白菜減肥食譜瘦身好幫手
蛋白質快速減肥食譜法 8款營養餐幫你輕鬆瘦身
補充蛋白質食譜 孕媽媽最適合
孕期補充蛋白質食譜 紅燒秋刀魚
秋季減肥食譜 養生更瘦身
美容養顏瘦身湯 美容養顏瘦身湯食譜推薦
孕期補充蛋白質食譜 蝦仁豆腐
女性春季養生瘦身食譜
7種營養又瘦身的食物
孕婦補蛋白質食譜 筍燒鴨腿的做法
蛋白質減肥法食譜:5種蛋白質減肥食譜營養更燃脂
孕期補充蛋白質食譜 涼拌牛肚
蛋白質是人體必需營養素 吃什麼補充
營養減肥瘦身食譜 不但可以減肥消脂還能降壓養生
巴浪魚的營養價值 蛋白質豐富可補充鈣質對身體有好處
瘦身不瘦胸飲食攻略 蔡依林營養師首推
最適合您的7款減肥早餐食譜 高營養快瘦身
孕期補充蛋白質食譜 粉絲蝦仁
蛋白質是人體必需營養素 吃什麼補充?
夏季白菜瘦身減肥食譜
冬季營養減肥食譜 一天瘦一斤
孕期補充蛋白質食譜 小白菜魚頭湯的做法
孕期營養食譜 鮮蘑冬瓜蛋湯的做法
瘦身水果沙拉的做法 營養瘦身早餐食譜
孕前營養食譜:歸芪紅棗雞蛋湯
蛋白質食物的營養價值 蛋白質食物有什麼營養
減肥必備祕訣 蛋白質助你輕鬆瘦身
孕期補充蛋白質食譜 芙蓉雞絲
孕期營養食譜 蛋肉糕的做法