夏季睏乏多吃:玉米南瓜
本文已影響9.31K人
本文已影響9.31K人
脾虛非常常見,以下條件只要滿足一條,就可以說明是脾虛。
困頓,乏力,睡不醒;有的人睡眠長期不好,早早入睡但夜裏多夢,早醒,起牀後渾身沒勁。
舌頭兩側有齒痕;有的人早晨起牀嘴裏很粘,甚至用牙刷刷舌頭也難以緩解(脾虛溼熱)。
食慾很好,吃得多但消瘦,怎麼吃也不胖;虛胖,特別是夏季,別人因爲“苦夏”而瘦,脾虛的人卻還變胖。
有時一天排3次便,吃點涼的就腹瀉(脾虛寒溼);腹脹,早晨起來肚子平平的,隨着越到晚上肚子越脹;便祕,有時候便乾燥,有時候便粘膩、沾馬桶,排便還有不盡感(脾虛溼熱)。
面部痤瘡,過了青春期青春痘還是旺盛;皮膚上起纖維脂肪瘤,一粒一粒或者成片的小疙瘩;脫髮,毛囊油脂分泌旺盛,形成脂溢性脫髮。
女性乳腺增生;脂肪肝……
門診中有些病人捂着腹部脾臟的位置,對大夫說自己脾虛。其實這是完全不同的兩個概念,北京中醫藥大學附屬東直門醫院消化科主任醫師劉敏說,“中醫的脾並不是一個有形的臟器,而是指一個消化系統,包括大腸和小腸;西醫的脾臟是儲血、免疫的器官。”
脾虛,這個中醫術語在生活中常常聽到,但究竟何爲脾虛?脾虛有哪些症狀,應該怎樣調理?
中醫的臟腑分氣、血、陰、陽,脾虛大部分是指脾氣虛和脾陽虛,佔80%,表現爲怕冷、腹瀉,一天可便3次甚至更多,四肢不溫;脾陰虛不多,主要表現爲火旺,舌頭紅,苔少或無苔,便祕。
脾虛的調理還要結合人體質的寒熱。脾虛產生溼,如果本身是熱性體質就是溼濁熱化,主要表現爲口乾、口苦、口粘,早晨起來嘴脣上有一層粘質,舌頭也覺得粘粘的;大便粘膩,沾馬桶;如果本身是寒性體質則爲溼濁寒化,主要表現爲困頓乏力,腹脹,腹瀉,怕冷。
脾,五行爲土,喜燥惡溼
夏天熱,反而容易着涼拉肚子
一到夏天,很多人感覺到渾身睏乏無力,總是睡不醒;消化也不好了,沒什麼食慾,還容易腹脹、腹瀉;還有的人會明顯感到痰多、虛胖……
現在正值農曆六月,屬於中醫季節劃分中的長夏,包括小暑、大暑兩個節氣,也就是一年中最熱、最潮溼的時候。
夏季雨水多,天氣又熱,所以很潮溼。中醫認爲,溼屬於陰邪,而脾爲陰土,喜燥惡溼,因此在夏季脾容易生病。夏季還有一個特點,就是陽氣最盛,劉敏說,“暑”字是兩個“日”中間夾着一個“土”,兩個“日”,說明陽氣盛,非常炎熱。而人體中的陽氣此時最易發散,體內剩下陰寒。再加上夏季人們貪涼飲冷,綜合這三個因素,脾胃非常容易生病。劉敏說,“這時,很多人們消化功能減弱、着涼拉肚子。”
脾,爲陰 貪涼飲冷最傷脾胃
夏季,貪涼的人總喜歡把空調溫度定在20度,甚至18、19度;從冰箱中拿出涼西瓜就吃,啤酒、飲料也非冰鎮不可;冰棍、雪糕一根接一根地吃……
劉敏說:“夏季貪涼飲冷是對脾胃的最大傷害。”寒涼,中醫上認爲是陰性的,過於寒涼會使脾胃功能下降。“用西醫的道理說,就是寒冷的東西會使胃黏膜快速收縮,導致胃腸痙攣、引發疼痛,腹脹、腹瀉。”
飲食有規律也是對脾胃的保護,平時注意不要飢飽無常,進食時間也不要太短或太長。另外,夏季進食蔬菜水果一定要洗乾淨,不要吃沒長熟和腐爛的水果及蔬菜。
脾,開竅於脣,在志爲思
工作狂容易導致消化不良
有的人總是滿腦子都是工作的事,無時無刻不在考慮,久而久之,形成了思慮過度,結果造成胃腸功能紊亂,吃的很多還是便祕……
現代人工作壓力很大,無論是吃飯、走路,甚至睡覺時候也想着工作的事,劉敏說,這種思慮過度的狀態很容易引發消化問題。因爲脾在志爲思,壓力大、愛想事就會傷脾。“西醫也認爲,大腦皮層過於緊張就會導致植物神經紊亂,引發消化功能障礙。”
所以,如果是工作壓力大的人,要學會放鬆,特別是吃飯的時候不要思考問題,更不能生氣,最好專心吃飯,纔有利於消化吸收。
脾,五色爲黃,五味爲甘,五樂爲“噓”
多吃玉米南瓜可護脾
脾五色爲黃,五味爲甘,所以按照中醫取類比象、以形補形的理論,脾虛的人可以多吃一些黃色味甘的食物,比如玉米、南瓜、紅薯、黃豆、小米等。
另外,脾五樂爲噓,脾虛的人平時也可以勤發噓聲,有健脾的作用。劉敏解釋,古人認爲“音樂者,動盪血脈,流通精神”,就像是做發聲練習可以增強氣息的道理。
春困秋乏夏打盹 三類食物解秋乏
夏季頭昏腦漲全身睏乏是溼氣作祟
孕婦能吃小米南瓜粥嗎
夏季飲品之香濃玉米汁
南瓜的做法大全 南瓜的家常做法圖 南瓜怎麼做好吃又簡單
夏季要多吃苦 推薦你吃點苦瓜
冬季多吃南瓜捲心菜養腸胃
冬季飲食 冬瓜玉米湯的做法
南瓜和玉米可以一起吃嗎?南瓜和玉米一起吃好嗎?
夏季養生要多吃瓜 推薦三種常見“瓜”
南瓜藤的功效與作用 冬季吃南瓜藤的好處多多
西瓜玉米減肥 越吃越肥
爲什麼春困秋乏夏打盹 春困秋乏夏打盹爲什麼
夏季預防上火 多吃5種瓜類
生完孩子多吃玉米 玉米這樣做更好吃
夏季養生 宜吃冬瓜薏米煲鴨湯
孕前營養食譜 南瓜玉米沙拉的做法
夏季防“火” 多吃5種瓜更靠譜
女性夏季吃這些玉米食譜防衰老
秋困秋乏吃什麼:你知道嗎秋乏也竟是吃出來
夏季降暑首選西瓜:西瓜多樣化吃法
夏季吃什麼可以降火 多吃瓜類
秋季保健:男人就該多吃南瓜
秋季睏乏該怎麼辦 吃什麼比較好
那南瓜玉米粥的具體菜譜又是什麼呢
夏季多吃苦養心 苦瓜怎麼吃好
女性哺乳期能吃苦瓜嗎 夏季吃苦瓜好處多
夏季容易犯困 7種美味食物提神解乏
夏季想補水可以多吃黃瓜
老人夏季養生多吃5種瓜
夏季睏倦不一定是夏乏 也有可能是這些疾病
夏季多吃西瓜可以減肥塑身
夏季多吃西瓜 營養又健康