老人夏季養生多吃5種瓜
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
老人夏季養生多吃5種瓜
黃瓜
黃瓜味甘而且性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜,清脆可口,既能助消化,又能提供充足的水分。黃瓜中含水量高達97%,老少皆宜,更爲可貴的是,黃瓜中還含有有助於抗癌的營養素。老年人夏季吃黃瓜,安全健康又簡便。
西瓜
夏季,老年人吃西瓜有助於降低血壓,控制健康血壓,此外,西瓜還富含多種維生素,能夠抗氧化,增強免疫力,防止細胞損傷,並促進牙齒和牙齦健康。西瓜也含有大量的硫胺素、鎂、鉀,如果家裏老人不願意吃菠菜和其他深綠色葉類蔬菜,西瓜將是非常健康的替代品,而且效率更高。
冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,還可使人免生疔瘡。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素,可調節人體的代謝平衡。一般人都可食用。患有腎臟病、糖尿病、高血壓、冠心病者尤爲適用。
苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口。被人們視爲難得的食療佳蔬。中醫認爲苦瓜味苦,性寒冷,能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味,吃後能刺激人體唾液,胃液分泌,令人食慾大增,清熱防暑。因此,夏季老年人適當地多吃苦瓜不僅可以增進食慾,還有清熱防暑、降血糖的作用。
絲瓜
絲瓜是涼性食物,《本草綱目》說它“清熱利腸”,也就是說絲瓜有清熱通便的功效。絲瓜除清熱解毒外,還具有通絡、化瘀、散結之功效,尤其適合中老年女性,常吃一點可防增生性乳腺病。
老人夏季養生的飲食禁忌
第一:少吃肉食
很多老年人的食譜之中,肉類或者脂肪類的食物比較多,這並不利於老年人的身體健康。這樣不僅會導致身體中出現營養失衡以及新陳代謝紊亂的情況,同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病,嚴重者還會出現心腦血管疾病。
夏天天氣熱,經常吃肉容易出現上火的情況。所以,老年人夏季養生應該多吃一些具有健脾消暑的食物,常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。並且應該儘量少吃那些不容易消化,並且過於油膩或者是辛辣的食材,否則很容易傷害我們的脾胃功能。
第二:少吃甜食
很多老年人在夏季會出現吃甜食較多的情況,例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分,這就導致長生的熱量比較多,如果中老年人吃了太多的甜食,那麼就容易出現上火的情況,並且也會影響脾胃功能,最終出現食慾下降、消化不良的情況。
除此之外,老年人如果吃了太多的甜食,那麼糖分並不能夠完全被我們的身體所吸收,於是就會儲存在我們的身體之中,從而出現肥胖的情況。隨之而來的就是血脂上升,導致心肺功能出現下降,嚴重者還會危害到我們的生命健康。
第三:少喝冷飲
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,由於夏季酷暑難耐,所以脾胃功能會出現下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷飲,那麼對於脾胃的損傷非常的巨大。雖然冷飲能夠有效的消暑解熱,但是對於消化道的黏膜會產生很不利的刺激,不僅蠕動速度變慢,甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。中老年人應該少喝一些冷飲或者是生冷食物,並且也不能夠喝太濃的茶水。
第四:要講究衛生
中老年人夏季養生應該多吃一些具有清熱的作用的食材,例如新鮮的瓜果之類的,因爲這些水果中含有大量地維生素以及微量元素,能夠有效的調節體內的平衡,所以老年人應該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等等。
不過新鮮的瓜果一定要清洗乾淨之後才能夠食用,這樣才能夠有效的防止出現各種夏季腸道傳染病。並且生食還有熟食要區分開來,不能夠混合在一起,同時還應該注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋,這樣能夠有效的殺菌滅毒,同時還有還能夠有效的增加食慾。並且夏季的細菌滋生非常的快,所以食物最好不要隔夜,現做現吃是最好的。
第五:及時的補充水分以及鹽分
夏天天氣熱,所以出汗也是比較多的,這就容易導致體內的水鹽代謝平衡被打破。中老年人夏季養生工作一定要及時的補充水分。補充水份是進行保健的基礎,須知,人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分,這樣體內多餘的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。並且夏季的餐桌上,食物的味道應該稍微鹹一些,這樣能夠有效的補充由於身體出汗所流失的鹽分。但是也不能夠太鹹,否則會導致腎臟功能減弱,造成高血壓或者是心力衰竭的情況出現。
夏季需注意保養的珠寶有哪些種類
夏季降暑首選西瓜:西瓜多樣化吃法
夏季養生多吃生津止渴的食物
夏季如何養生 夏季養生吃什麼好
夏季如何養生 可吃4種食物
老人在夏季要四補 老人夏季養生小常識
夏日吃西瓜的好處 夏季吃西瓜的禁忌人羣
夏季西瓜正當季 適量吃西瓜好處多
男性夏季養生多吃這些
今日驚蟄 養生多吃5種蔬菜
夏季養生保健 男人夏季養生吃什麼好
春季多吃這5種水果 養顏又排毒
西瓜橙子 夏季預防中暑的5種食物
夏季保健養生 女性要多喝4種養生水
秋季養生多吃這四種食物 好吃又養生
老人秋季如何養生?老人秋季養生吃什麼好?
夏季補氣吃這5種中藥
夏季減肥常吃這8種養生食物 吸走多餘脂肪
夏季吃西瓜清涼又解暑 這些人不能多吃
夏季多吃5種食物能清熱解毒
女性夏季養生吃什麼好 6種瓜類益氣涼血好處多
老人春季多吃六道養生粥
夏季飲食 夏季養生千萬別吃3種食物
夏季吃什麼可以降火 多吃瓜類
秋天吃什麼養生 秋季養生多吃這五種魚
夏季養生必吃這八種食物
夏季養生茶配方 5種夏季養生茶配方及做法
夏季要多吃苦 推薦你吃點苦瓜
夏季天氣炎熱 中老年人養生這樣吃
夏季大暑將至:多吃薏米營養養生
夏至如何養生 多吃7種食物助養生
夏季養生該注意什麼吃什麼:夏季養生四原則,多吃10種食物
上班族春季養生宜吃5種食物