孕婦吃什麼可以補血?
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一、紅棗。紅棗具有養胃健脾,補血安神之作用,特別是對於妊娠期的女性而言,多吃紅棗不僅有利於調養好氣色,同時還有助於預防準媽媽缺鐵性貧血。
二、黑芝麻。中醫認爲黑色的食物入腎,更有利於腎藏精納氣,芝麻入肝,具有補血明目之功效,妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血,更有利於腎臟的健康。
三、黑豆。黑豆的營養豐富,孕期適當的吃點黑豆有助於生血預防缺鐵性貧血。
四、髮菜。發菜色黑似發,也是常見的補血湯菜之一。
五、胡蘿蔔。胡蘿蔔的營養豐富,其中的維生素C,維生素B,胡蘿蔔素,都是人體所需的營養素之一。
六、豬肝。豬肝是鐵元素含量最多的食物之一,尤其是對血虛症,或者缺鐵性貧血的女性特別應該多吃點。但是現代養生學認爲,肝臟是動物排毒之器官,加之現代的豬是吃激素的,所以豬肝並不宜吃過多。
七、蓮藕。蓮藕具有健脾養胃養血之功效。中醫認爲適當的吃點蓮藕更有助於生血,當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。
八、桂圓。桂圓性溫,益心脾,特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足,有利於保持一個更好的精神狀態。但是桂圓如果吃多了,更容易引起燥熱,容易引起上火,大便乾燥,甚至便祕。所以不建議準媽媽過多的利用桂圓補血。
九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美稱,同時黑木耳也有滋陰補血的功效,用黑木耳炒豬肉不僅好吃,而且營養豐富。
十、烏雞。中醫認爲烏雞大補氣血,用烏雞燉黃芪,當歸,不僅有利於補血更有利於防止胎動不安。
十一、麪筋。麪筋中的鐵質含量特別豐富,同時麪筋也是屬於流質食品,更容易被吸收,有助於準媽媽開胃經常食用。
十二、菠菜。菠菜是出了名的鐵元素含量最爲豐富的蔬菜之一,直接用水焯一下涼拌着吃更具補血的功效。
十三、紅糖。紅糖益氣補血,是女性最佳的補血保健品之一。平常可用紅糖煮薑茶,補血又養胃。
十四、蘿蔔乾。蘿蔔乾中的維生素B,鐵質的含量都非常豐富,而且吃起來爽口又香味,具有開胃的功效。
十五、金針菜。金針菜不僅含有豐富的鐵質,同時還有豐富的維生素A,蛋白質,等等,對補充妊娠期所需的營養素也有很大的幫助。
其實生活中有助於妊娠期補血的食物還有很多,另外專家提醒女性朋友們除了要直接多吃這些鐵質含量多的食物之外,還要多吃一些維生素,這樣更有利於鐵質的吸收,更有助於預防妊娠期缺鐵性貧血。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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