懷孕27周食譜推薦

懷孕27周營養提示

1、這一週，寶寶的生長速度依然較快。胎寶寶身體的生長、孕媽媽的細胞修復等全部需要蛋白質和熱量。蛋白質在肉、魚、奶酪、蛋、豆類中含量最高，尤其是豆類含有均衡的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B族、維生素D、維生素E以及鐵和其他礦物質，是孕期極好的營養來源。

2、從現在開始到分娩，應增加穀物和豆類的攝入量，因爲胎兒需要更多的營養。富含纖維的食品中維生素B族的含量很高，對胎寶寶大腦的生長髮育有重要作用，而且可以預防便祕。比如全麥麪包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，孕媽媽都可以多吃一些。

懷孕27周宜吃食物

由於在懷孕第27周時，寶寶的生長速度依然較快，所需蛋白質和熱量增多。富含蛋白質的肉、魚、蛋、豆類都是孕期極好的營養來源。從現在到分娩，應增加穀物和豆類的攝入量，比如全麥麪包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，對胎寶寶大腦發育的生長髮育有重要作用，而其可以預防便祕。 孕婦應該多吃以下幾類食物：

一是增加穀物和豆類攝入量，富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，對胎寶寶大腦發育有重要作用，且可預防便祕。二是維生素A食物，可促進血色素增加，從而提高血液濃度。

懷孕27周忌吃食物

在懷孕第27周時，你的負荷會加重，身體重心偏移。乳房脹痛的感覺也會加劇。孕晚期，孕媽咪的子宮接近了肋緣，你的子宮約在肚臍上約7釐米處，宮高約27釐米。這會讓準媽媽覺得氣短，這是正常現象，不必擔心。小寶貝的胎動有時會讓你吃驚，你的腹部可能會像波浪一樣地動起來。 而在飲食方面，孕媽要注意以下幾類食物：

一是含汞魚類，含有大劑量的甲基汞，傷害胎兒大腦 。二是生海鮮、未完全煮熟的肉類 帶來的細菌會對讓胎兒受到感染。三是濫用補藥，有一定副作用，導致嚴重的小腿抽筋、腹瀉，最終流產。

懷孕27周精選食譜

推薦食譜一：碧玉腐皮卷

食材：豆腐皮1大張、黃瓜1根、小蔥1把、香菜2根、甜麪醬適量。

做法：

1、豆腐皮切成寬8釐米、長12釐米的長方形小片。

2、入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰，撈出瀝乾水分。

3、小黃瓜和小香蔥切成與豆腐皮同寬的長段，香菜梗用開水燙軟。

4、在豆腐皮的短邊一頭放上適量黃瓜條和香蔥段。

5、捲起來。

6、用香菜梗捆住即可。

功效：豆腐皮含有豐富的鈣質，可促進骨骼發育，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，小朋友可多吃。

推薦食譜二：小芋頭燒雞翅

食材：芋頭250克、雞翅8個、幹香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。

做法：

1、雞翅洗淨，小芋頭去皮，幹香菇提前用溫水泡軟，洗淨切小塊，姜切塊蔥切片備用。

2、小芋頭去皮，切塊。

3、鍋內放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入薑片和蔥段炒香。

4、再加香菇和小芋頭同炒，加入調味料翻炒。

5、倒水開水沒過食材，大火煮滾後改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。

6、最後待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。

功效：芋頭中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等多種成分，氟的含量較高，具有護牙潔齒的作用。

推薦食譜三：豌豆牛肉粥

食材：豌豆（煮）150克、牛肉150克、大米100克、姜適量、小蔥適量、水適量

做法：

1、牛肉切薄片，冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。牛肉細細切丁，儘量切細小。

2、生薑去皮切成薑末。

3、先將米煲成粥。

4、往白粥中加入牛肉和薑末。

5、豌豆另外煮熟撈出備用 ，粥煮好後打開加入適量豌豆，蓋蓋燜5分鐘即可。

6、吃時可根據個人喜好撒上香蔥或者香菜。

功效：牛肉可幫增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，補充身體能量。

推薦食譜四：洋蔥醬香南瓜

食材：南瓜1塊、紅皮洋蔥半個、色拉油適量、豆瓣醬適量、小蔥適量、水適量。

做法：

1、南瓜削皮、去籽，切成稍厚的塊，洋蔥切條。

2、熱油鍋，放入洋蔥爆出香味，洋蔥斷生後盛起備用。

3、把南瓜倒入鍋裏，煸炒至幹身，加入豆瓣醬，翻炒均勻，加入1/3碗左右的清水，燜煮至熟，加入炒過的洋蔥。

4、翻炒均勻即可，裝碟後撒點蔥花裝飾。

功效：南瓜所含的豐富果膠，可吸附”體內細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用，對於備孕女性、孕婦和產婦都非常重要：1、洋蔥的辣味能抗寒，抵禦流感病毒，有較強的殺菌作用。 2、洋蔥可用於治療消化不良、食慾不振、食積內停等症。 3、洋蔥有助於增加骨密度 防止骨質疏鬆。 4、小米，具有健脾和胃、補益虛損，和中益腎，除熱，解毒之功效。