夏季如何正確喝冷飲 夏季喝冷飲的注意點
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
夏日炎炎,很多人爲追求冰涼的刺激喝大量的冷飲和冰凍水果,其實要消暑,冷飲並不是最好的辦法,夏季養生也不提倡冷飲。實在想要喝的話要注意方法。那麼夏季如何正確喝冷飲呢?夏季喝什麼飲料好呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
夏季如何正確喝冷飲?
1、飲料溫度最好介於30~32攝氏度
最好的飲料溫度是介於30~32攝氏度之間,跟體溫接近。溫熱的茶水是較理想的飲料。冷飲的溫度一般要比胃內溫度低,長期喝過量的冷飲,會使胃黏膜下血管緊縮,導致胃的防衛功能減弱,影響健康。少喝冷飲和冰水,尤其不宜在飯前、飯後食用,這樣纔不輕易影響健康。
2、吃飯前後不宜吃冷飲
吃飯時人體血液大多集中在胃等消化器官,假如飯後馬上吃冷飲,使胃部擴大的血管緊縮,減少血流量,妨礙了正常的消化過程。冷水的刺激也使胃腸道蠕動加快,影響人體對養分成分的吸收。同時,冷水還會稀釋胃液,影響消化。
3、早餐別喝冰的飲料
人的體內永遠喜歡溫暖的環境,身體溫暖,微循環纔會正常,氧氣、營養及廢物等的運送纔會順暢。所以吃早餐時,別喝冰鎮飲料和食物。吃早餐應該吃“熱食”,才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣,其實是廣義的,並不單純指“胃”這個器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
因爲早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,假如這時候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
4、運動後慎食冷飲
夏天鍛鍊後,大量吃冷飲不科學。劇烈運動能使體溫上升,這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激,會引起消化道強烈蠕動,產生腹痛、腹瀉。同時,冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮,次數多了就會引起消化吸收功能失調,造成消化不良或其他疾病。次外,運動後咽喉可能處於充血狀態,過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現象。因次,運動後不宜馬上吃冷飲,宜先休息一會兒再吃。
5、冷飲熱飲不宜交替飲用
一些人剛剛飲用了冷飲,馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等,這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且,冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利,容易引起消化道功能紊亂。所以,冷飲、熱飲應分開引用,至少應間隔30分鐘。飯前飯後30分鐘吃冷飲會沖淡胃液,降低消化酶的活性,對食物的消化吸收不利,從而危害人體健康。炎夏之時,飯前適當飲用一點淡鹽開水,既可補充身體所需的鹽分和水分,不必吃冷食冷飲。
夏季喝什麼飲料好?
1、檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便製作,也不會耽誤你的上班時間哦。
2、蜂蜜水
研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水,這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。
3、白開水
白開水是最符合人體需要的飲用水,具有很多優點:
自來水煮沸後,既潔淨、無細菌,又能使過高硬度的水質得到改善,還能保持原水中某些礦物質不受損失,如鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物質。
絕大多數甜飲料當中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質,也不含維生素。可能添加了非糖甜味劑、有機酸、香精、色素等。飲用過多時可能發生骨骼發育不良、消化不良、齲齒、肥胖、維生素缺乏等不良後果,甚至可能發生兒童行爲上的改變。
夏季飲食需要注意什麼事項 盤點夏季飲食注意事項
孕婦能喝綠豆湯嗎 夏季飲食孕婦要特別注意
夏季養生 早泄男注意飲食
立夏時節女性如何養生 注意飲食多喝水
夏季飲食注意事項 這五點要牢記
夏季喝什麼?藍布魯斯科正當時!
夏季防暑 夏季如何正確有效的防暑
夏季狂吃冷飲上脾胃 6種習慣也會
冬季喝什麼好 盤點在寒冷季節當中的最佳飲品
夏季預防心腦血管疾病 喝點生脈飲
夏季胃炎要如何飲食 胃炎飲食要點
夏季油脂多 喝這6種茶飲
夏季要注意哪些飲食危害?
夏日飲食指南 健康的夏季飲食要點
夏季飲食要注意哪些原則
夏季喝什麼飲料減肥最健康
夏季如何正確的食療養生?
中老年人夏季如何保養 飲食睡眠都要注意
夏季母乳餵養注意事項 多喝水飲食多樣化
雪碧灼傷食道 專家支招夏季如何正確喝飲料
冬季怕冷要對症喝湯 喝的正確才健康!
夏季如何通過飲食養生 夏季飲食養生原則
炎夏消暑 孕婦夏季喝什麼飲料好
夏季消暑多喝山楂酸梅飲
夏季如何預防關節炎 注意飲食做好保暖
夏季飲料怎麼選才喝得健康
夏季冷飲清涼降溫 慢性胃炎患者飲用需謹慎
夏季飲食“五個注意”保健康
夏季男性吃冷飲會腎虛嗎 哪些人羣不適合吃冷飲
夏季飲食要注意什麼 下面八點多注意
夏季吃冷飲 不要貪圖暢快一時
夏季吃冷飲會腎虛嗎 夏季可以吃冷飲嗎
秋季飲食要注意什麼 秋季的正確飲食方法