9個快速減肥法 一學既會懶人也能瘦
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最有效的減肥方法有哪些?如何才能快速減肥呢?減肥是在是太辛苦了,很多人都堅持不了,特別是對於一些比較懶惰的美眉來講,減肥更是痛苦,下面小編給大家分享幾個懶人減肥妙招,一起來看下。
1、在工作中燃脂
在辦公室,用一個大號的平衡球代替辦公椅。由於坐在平衡球上身體需要不時調節平衡,一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。
2、每週兩天不吃澱粉
米飯、麪條和土豆是澱粉的直接來源,也就是熱量的來源。每週兩天只吃蔬菜,肉類和水果,給體脂一個燃燒的空擋。
3、嘴饞時嚼口香糖
嘴饞時需抑制吃零食的衝動,特別是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷飲來。這個時候先嚼一下口香糖,即使你忍不住開吃,也會吃得比不嚼口香糖時少10%。
4、降低臥室溫度
在涼爽低溫的臥室裏睡覺會讓身體消耗更多熱量,19度是理想的溫度。
5、多吃辣
在菜餚中放辣椒,可加速新陳代謝率高達23%,有助燃脂。很多MM都喜歡在夏天吃辣,絕對比在冬天吃辣更加爽,而且超能燃脂。
6、保持心態平和
根據統計,處於壓力狀態的女人,消耗的熱量比平和的人少104卡路里。精彩推薦:女人牀上做這個姿勢一夜瘦10斤
7、少喝酒
冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇,可是兩杯啤酒下肚,身體燃脂速度減少73%,大家要儘量少碰啦。
8、能動就不要靜
接電話時邊踱步邊說話,用手機收發Email時站起來而不要坐着,能走樓梯就不要坐電梯,這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。
9、適當運動
運動10分鐘的結果就是在未來一個小時內增加新陳代謝的速度,何樂而不爲呢?
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