警惕 傷腎的六大習慣
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腎功能的完好是身體健康的重要基石,但是隨着生活壓力、日常生活習慣不規範的形成,腎虛已經在現代人當中比較普遍存在。那你知道哪些飲食行爲習慣是易造成腎虛的發生呢?又如何進行補腎飲食的選擇呢?跟着小編一起好好了解下吧!
傷腎有哪些飲食習慣
1、愛吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了,容易引發肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多,加重腎臟負擔,進而產生腎臟病變。並且肥胖的人常合併著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂,也是會增加腎臟的負擔。
2、飲食偏鹹
飲食中95%鹽分由腎臟代謝,吃得過鹹,腎臟的負擔自然加重。同時,飲食過鹹會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
3、不愛喝水
好多女性朋友嫌跑廁所麻煩,不喜歡喝水,要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物,並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。所以,女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
4、愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病,又經常大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
5、大魚大肉,補高蛋白
蛋白質是人體必需的營養素,主要存在於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類等食物中,健康人羣通過均衡飲食,完全可以滿足每日所需蛋白質,但如果長期高蛋白飲食,因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出,就會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態,因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時,會損害腎臟功能。
6、經常喝飲料
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升,而血壓過高就會傷到腎。所以要儘量避免過多喝飲料。
腎虛症狀在腦力方面表現爲:注意力不集中,精力不足,工作效率降低,記憶力下降;記憶力減退;腎虛症狀在情志方面表現爲:情緒不好,情緒常常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等;腎虛症狀在意志方面表現爲:沒有自信,信心不足,工作無熱情,生活無激情,沒有目標與方向。
適合腎虛患者的食品
芝麻:甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。
粟米:又稱穀子、稞子,能補益腎氣。
豇豆:又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用。
乾貝:又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
桑葚:俗稱桑果。性寒,味甘,有補肝、益腎、滋陰的作用。
栗子:性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
胡桃:性溫,味甘,既能補肺止喘,又能補腎固精,還能潤腸通便。
山藥:性平,味甘,爲中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。
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