夏季六種習慣傷脾胃 要記得避開
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脾胃健康對於身體健康來說是極其重要的,尤其到了夏天是養脾胃的最好季節。但是很多人在夏季不注重自己的生活習慣,這樣就會對脾胃造成一定的損害。建議大家要多多注意並且要遠離這些壞習慣,才能保證自己的脾胃健康。
夏季哪些習慣會傷害脾胃健康?
1、喝冷飲
很多人到了夏天就喜歡喝各種冷飲,適量的喝冷飲確實能夠起到降暑的作用,會讓人感覺非常舒服。但是大量喝冷飲會讓身體入侵寒氣,會讓我們的胃黏膜突然受到刺激,從而使毛細血管突然收縮,這時就會引起胃部不適。尤其是對於兒童和老年人來說,經常喝冷飲還會引起很多不良胃部疾病。
2、經常露腰腹
夏季不少人爲了能夠秀出自己完美的身材,會穿一些露臍裝。是這樣做會讓我們的脾胃受到一定的損壞,會讓寒氣入侵身體,對脾胃造成一定刺激,進而引起不良反應。
3、喝太多涼茶
夏季有不少人喜歡喝涼茶,適當的喝涼茶能爲身體降火。但是對於脾胃虛弱的人來說,最好不要喝太多涼茶,否則會讓寒氣入侵,會加重病情,容易導致腸胃疾病。沒有脾胃疾病的人喝太多涼茶也會讓脾胃慢慢的受損,會增大胃部疾病的可能性。
4、重口味飲食
夏季有很多人喜歡吃麻辣燙,燒烤,小龍蝦等食物。適當的吃這些食物,有利於去除身體裏的溼氣,還能起到開胃的效果。但是吃太多就容易刺激到口腔和腸胃黏膜,從而引起上火症狀,導致消化不良的情況產生,最終誘發胃部疾病。
5、長期熬夜
不少人在夏天習慣性的晚睡,經常熬到半夜才睡,然而經常熬夜會引起陰虛和氣虛,進而傷害到脾胃健康,導致胃部疾病的發生,對身體來說是極其不利的。
6、長期吹空調
生活中有不少人都喜歡吹空調,適當的吹空調的確能夠起到消暑的作用,但是經常吹空調會引起腹瀉,腹痛等不良症狀,會對腸胃造成一定損害。
夏日炎炎,建議大家要遠離以上6個壞習慣,這樣才能更好的保證自己的脾胃健康。同時也要注意,夏天要想養好自己的脾胃,就要養成良好的飲食方式要少喝冷飲,多進行清淡飲食,這樣才能讓脾胃功能正常發展。
清淡飲食
夏季多雨潮溼,體內溼氣過重,會讓人覺得睏倦、沒有食慾,脾胃的消化功能變差,因此夏季除溼養胃很重要。薏米可以說是最好的消暑除溼的食品,做粥時不妨放點,或煮點薏米水,外出時帶上一瓶,當作飲料來喝。除薏米外,冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛溼的不錯選擇。
飲食還要以清淡爲主,不要吃太油膩的食物,以免增加胃腸道負擔。飯後適當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說:天熱食“苦”勝似進補,所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。
另外,由於立夏以後,天氣比較熱,以致出汗較多,有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑,但是飲料、冰糕過冷也容易刺激腸胃,因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水,水是最佳解渴飲品,多汗者可適量喝淡鹽水。
起居規律
夏季日照時間長,許多人習慣早起晚睡,這不利於健康。夏季保持充足的睡眠對於促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。
除了充足的睡眠與規律的作息外,夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發生方面起着關鍵的作用。中午呆在室內睡一覺,可以補足精神,保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長,半小時到一小時爲宜。
另外,夏季使用空調時要注意溫度不要調太低,切忌長時間吹,睡覺時蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃病或加重原有胃病。
調暢情緒
天氣逐漸熱起來,人們難免煩躁。中醫認爲惱怒抑鬱,導致氣鬱傷肝,肝失條達,橫逆犯胃,就會出現食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便祕交替等消化系統症狀。
所以日常工作學習時,要順應夏季晝長夜短的特點,及時調整自己的計劃和生活節奏。業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情,或去公園散步、郊遊,儘可能地讓機體和精神獲得充分的放鬆,俗話說得好:“心靜自然涼”。
健脾益胃的食物主要有哪些
1、菊花茶 可消除眼睛浮腫及疲勞
性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效。其含有17種氨基酸與維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外,菊花茶,也有舒緩神經的鎮靜效果,對於消除疲勞,提高睡眠品質有明顯成效。
2、玉米 粗糧中的保健佳品
粗糧中的保健佳品。玉米中的維生素含量非常高,是稻米、麪粉的5~10倍。而其豐富的鈣質,對於降血壓很有幫助。
3、南瓜 健胃消食的高手
南瓜是健胃消食的高手,其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激,適合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分還能幫助食物消化。
4、地瓜 補脾胃、益氣力
地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
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