有助兒童春季長高的菜譜
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黃金蘋果
用料:蘋果1個,炸蔬菜粉(可用普通麪包粉、芡粉代替)適量,雞蛋1個,植物油、白糖適量。
做法:蘋果去外皮,洗淨,切小塊;雞蛋磕入炸蔬菜粉中,打成糊,放蘋果塊及少許白糖攪拌,做成生蘋果糊;起油鍋燒至中等油溫,放入生蘋果糊,以文火炸黃即可。
營養解說:體內缺鋅的兒童,不僅身體矮小、性發育遲緩,而且智力低下、思維遲鈍。蘋果中含有豐富的鋅,對兒童的生長髮育和智力發育皆有好處。
糖醋紅曲排骨
用料:排骨500克,紅曲5克,白醋、料酒、鹽、白糖、大料、蔥花、姜各適量,胡椒粉少許。
做法:排骨洗淨,剁成3釐米見方的小塊,倒入料酒、大料、蔥、姜、鹽、胡椒粉,拌勻醃製20分鐘,入油鍋中炸至五成熟撈出,入開水鍋中,漂去油質備用;鍋置火上加水,投入瀝乾水分的排骨,加入糖、料酒、白醋、紅曲,至爛熟時,用旺火把滷汁收幹即可。
營養解說:此菜補虛弱、壯腰膝、強筋骨、益力氣,能促進兒童骨骼發育,預防軟骨病。
蟹肉燒豆腐
用料:肉蟹兩隻,豆腐150克,植物油、醬油、澱粉、鹽、蔥花、薑片、料酒各少許。
做法:蟹洗淨,蒸熟,剝出蟹肉;豆腐切成小塊;鍋置火上,放油燒熱,先下蔥花、薑片炒出香味,再將豆腐倒入,用大火快炒;將蟹肉倒入,並加入料酒、醬油、鹽急炒,快熟時,將澱粉加水調成汁,倒入調勻,燒開鍋即可。
營養解說:這道菜營養豐富,鈣、磷、鐵、蛋白質、脂肪、維生素B含量高,有利於兒童生長髮育。
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