春季兒童長高食譜 烹製寶貝最愛吃的菜
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一、枸杞玉米羹
食材準備:枸杞少許,豌豆少許,菠蘿,胡蘿蔔、燕麥以及新鮮玉米粒準備少許白糖。
製作過程:首先將枸杞清洗乾淨,菠蘿切成丁狀,再將豌豆以及將新鮮玉米清洗乾淨。其次,將這些食材放入鍋中熬煮,最後加入少許燕麥煮熟。最後放入少許白糖即可。
營養:孩子在飲食方面也是比較挑剔的,從視覺上吸引孩子的注意力,提升孩子的食慾,還是很不錯的。枸杞玉米羹五彩繽紛,顏色多。關鍵胡蘿蔔以及菠蘿等含有豐富的營養元素。枸杞玉米羹爲孩子準備維生素,孩子適當食用,有利於孩子春季長高。
二、耗油杏鮑菇
食材準備:杏鮑菇少許,瘦肉少許,鹽巴、醬油、耗油、澱粉以及白糖等等。
製作過程:首先將杏鮑菇清洗乾淨,切成片狀,將瘦肉也切成片狀,放入少許澱粉以及醬油,將杏鮑菇和肉片一起醃製半小時。其次將耗油和醬油以及白糖充分攪拌均勻。其次,往鍋中放入少許熱油,將醃製好的杏鮑菇以及肉片放入鍋中翻炒。最後將準備好的醬汁放入鍋中即可。
營養解析:菌類食物含有較高的藥用價值,關鍵在於營養豐富,食用之後能夠提高我們的抵抗能力。春季最擔心感染流感等問題。在食材選擇上,爲孩子準備菌類食物,提高孩子的抵抗能力,這也是非常不錯的選擇。
三、肉末豆腐
食材準備:豆腐少許,豬肉餡少許,準備好多種調味料。
製作過程:首先將豆腐清洗乾淨,切成塊狀,爲了讓煮出來的豆腐口感更好,我們可以將豆腐放入鍋中燙一遍。其次往鍋裏放入熱油,加入準備好的薑末以及蒜末,將油弄香,將準備好的豬肉餡放入油鍋中翻炒,準備加入豆瓣醬和少許澱粉,加入適量的水,最後放入少許鹽巴,將準備好的豆腐放入醬汁中翻炒片刻即可。
營養解析:肉末豆腐利用多種鮮香調料製作而成,孩子也是比較喜歡吃香噴噴的食物。豆腐中含有豐富的蛋白質以及鈣質,孩子想要更快長高,食用肉末豆腐特別適合。
四、蝦仁炒西蘭花
食材準備:蝦仁少許,西蘭花一個,鹽巴,蒜頭以及澱粉,油鹽。
製作過程:首先將西蘭花清洗乾淨,先用淡鹽水浸泡半小時,將西蘭花的根莖去除。其次將蝦仁清洗乾淨,用生抽以及澱粉醃製蝦仁。往鍋中加入清水,等水燒開之後,將西蘭花燙熟。最後往鍋中加入少許香油,將蒜末以及蝦仁翻炒後,加入少許鹽巴即可。
春季是兒童長高的好季節,在食材選擇上要結合孩子的口味喜好進行選擇。希望以上的簡單介紹能夠給予爸爸媽媽們一些參考。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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