春季如何補鈣兒童增高快
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
兒童的生長速度在一年四季中並不相同,兒童在春季長得最快,兒童補鈣春季正當時。因此,要想讓孩子增高,應該抓住增高的黃金季節補鈣。在補鈣的問題上,你是否有以下一些困惑?
要不要補鈣?
中國人的飲食以澱粉、蔬菜爲主,佔90%,動物類蛋白只佔10%,蛋白質的鈣是高質量、人體易吸收的鈣。澱粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都會影響人體對食物中鈣的吸收。這樣的飲食習慣使國人一生都處於需要補鈣的情況下。嬰幼兒處於生長髮育關鍵期,更需要補鈣。研究顯示,1歲以內的孩子每天至少需要補充300毫克的鈣;1~4歲,每天需要400~500毫克的鈣,7歲左右的學齡兒童需要600~800毫克的鈣。寶寶3歲前,進食量有限,且消化道的消化吸收功能不成熟,食物中的鈣吸收有限,除了食物補充也需要補充鈣劑。
缺鈣有什麼症狀?
人體鈣90%存在於骨骼、牙齒當中,血液、組織器官、血液中僅存在10%(即血鈣),鈣充足的嬰幼兒個子長得高,鈣也對寶寶智力的發育很重要。寶寶缺鈣夜晚後腦勺、頸部易出汗,愛哭鬧、睡眠不安,食慾也不好,嚴重的還會出現肋骨外翻、雞胸、O形腿等骨骼變形症狀。
如何補鈣好?
補鈣應食補與藥補相結合。食補可多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶,牛奶含鈣高,人體吸收好。但據統計,約四分之一的東方人,對牛奶中的乳糖不耐受,其表現是進食牛奶後出現腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧,而且越是新鮮的牛奶症狀越明顯。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類製品。
什麼時候補鈣好?
孩子補鈣,每年的春秋兩季各補一個月即可。對處於生長髮育期的孩子來說,春季更是骨骼生長的黃金季節,春天補鈣易吸收。打個比方,人體就像一家銀行,而鈣質就像錢,只有不斷地提前存入,纔不至於入不敷出。秋季海產品多,果蔬豐富,鈣質來源多,正是補鈣的好季節。另外,給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐後半小時或一小時補鈣,人體更易吸收,下午宜在五六點或晚飯後。
選擇什麼鈣劑好?
補鈣應選擇易於吸收的鈣劑。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%;牡蠣鈣較難吸收,且含鈣量低,吸收率很低;碳酸鈣,吸收率較高,可達35%以上;氨基酸鈣是鰲合鈣,價格高溶解度低,不易吸收,因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣製劑。相對來說,液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同。
春季如何預防兒童病毒性皰疹
兒童補鈣選擇食補爲佳
新生兒需要補鈣嗎?新生兒如何補鈣?
兒童補鈣正當時 兒童吃它們補鈣效果好
春季兒童長高食譜大全
春季兒童長高吃什麼好
兒童補鈣的重要性及補鈣方法
春季補鈣好時節 多吃這幾種高鈣食材
兒童增高補鈣食譜 比鈣片強10倍的家常菜
給兒童吃什麼能補鈣?
春季兒童進補應小心過敏
如何增強兒童免疫力 適量補充維C
春季兒童應抓緊長高
幼兒時期該如何補鈣
3歲兒童補鈣吃什麼 3歲兒童補鈣食譜推薦
兒童增高補鈣食譜:春季長高正當時吃什麼能長高?
秋季兒童如何滋補 吃對食物爲兒童補營養
春季如何補鈣 7種食物效果佳
寶寶夏季如何補鈣?
兒童補鈣怎麼吃纔好
兒童補鈣最佳時間 臨睡前補鈣最好
9成嬰兒補鈣 補鈣過多增腎結石風險
兒童補鈣怎麼吃纔好
兒童喝什麼粥能補鈣?兒童補鈣營養粥推薦
春季感冒期兒童應多補鋅
補鈣小貼士 兒童補鈣哪種效果好
如何幫助孩子長高 春季兒童長高食譜推薦
兒童增高補鈣食譜 兒童增高食譜介紹
夏季如何給孩子補鈣
春季如何幫助孩子快速長高
預防缺鈣 兒童補鈣食譜推薦
冬春季如何預防兒童水痘
兒童補鈣吃什麼好 兒童補鈣晚餐食譜推薦