春天長高季 這些長高食譜別錯過
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春季是兒童長高的黃金期,對兒童來說非常重要。因爲身高影響着一個人的外在形象,關係到兒童的未來。所以,在這個季節,一定要注意補充營養,促進身體發育。那春季兒童吃什麼好呢?春季兒童長高食譜有哪些?
1、番茄黃豆
準備番茄、黃豆、番茄醬、糖各適量,先將黃豆泡發,西紅柿用開水燙,接着西紅柿切片倒入鍋中加油和糖翻炒,再加入黃豆和清水,用小火燉煮一個小時。兒童吃後,有助於補鈣。
2、海帶牛肉湯
準備牛肉、海帶和各種調味料,包括花椒粉、大蔥、枸杞、香油。將牛肉清洗乾淨,切塊放入鍋中,加水燉煮,等水沸騰後,再加海帶。快熟時,加調味料,舀湯給兒童喝,有助於補鈣,促進骨骼發育。
3、黑芝麻核桃粥
準備大米、核桃仁、黑芝麻、冰糖各適量,清洗乾淨後放入鍋中,加水熬煮,大概1個小時就能煮好。給兒童服用黑芝麻核桃粥,有利於補充蛋白質,對促進身體發育好。如果兒童想長高,蛋白質的補充也少不了。
4、內脂豆腐腦
準備幹黃豆、內脂、香菜、海鮮醬油,先將幹黃豆泡發,放入磨豆器中磨出豆漿,接着倒入過濾網,去除豆渣。再將豆漿倒入鍋中煮兩分鐘,倒入溶解的內脂,大概十五分鐘,即成豆腐腦。加入香菜、海鮮醬油,豆腐腦,味道更好。內脂豆腐腦含有豐富的蛋白質,有利於發育期的兒童補充營養。
5、西紅柿炒雞蛋
準備西紅柿、雞蛋、油、白糖各適量,先將西紅柿清洗乾淨,倒入鍋中,加油翻炒,然後加雞蛋。等雞蛋和西紅柿都熟後,再加白糖調味即可食用。西紅柿含有維生素和礦物質,雞蛋含有蛋白質。春季煮西紅柿炒雞蛋給兒童吃,有利於長高。
6、翡翠頭菜卷
準備捲心菜、肉餡及調味料,將捲心菜根部去除,清洗乾淨,切成片,然後製作配料,姜削皮切片,蔥切段,一起放入鍋中,加油翻炒,差不多熟時加鹽調味即可食用。翡翠頭菜卷含有豐富的營養,適合給兒童食用,有利於長高。
7、枸杞玉米五彩羹
準備枸杞、豌豆、蘿蔔丁、胡蘿蔔、玉米粒、糖各適量,清洗乾淨放入鍋中烹煮,熟後趁熱食用,有利於兒童補充營養,能幫助長高。
8、蛋酥香蕉卷
準備香蕉、雞蛋、蛋卷各適量,先將蛋卷捏碎,加蒜,磕入雞蛋,放入鍋中倒油炸至金黃,接着加香蕉段,即可食用。蛋酥香蕉卷營養豐富,對促進兒童長高有好處。
兒童是爸爸媽媽的心肝寶貝,成長離不開爸爸媽媽的照顧。若不想自家孩童比同齡人矮,受到別人嘲笑,在春季就要把握時機,讓孩子吃營養食物,促進身體發育。等孩子長高了,身體發育正常,健健康康,爸爸媽媽也開心。若孩子一直長不高,要反思日常的飲食習慣和生活習慣,是否存在不合理之處。等發現問題後,及時糾正,這樣才能讓孩子快高長大。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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