青少年有那些保護眼睛的好方法
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國在校的學生患近視率居高不下,使學校、學生,家長困惑。實踐證明眼睛保健操同用眼衛生相結合,可以控制近視眼的新發病例,起到保護視力、防止近視的作用。
·青少年近視情況如何得到改善?是我們需要思考的問題。專家認爲,青少年應提高自我保護意識,主動護眼,預防近視。青少年兒童近視眼患者更加需要注意視力保健,由於青少年時期正是眼睛發育的關鍵時期,近視眼患者如果不注意視力保護,近視程度會不斷的加深,最終成爲高度近視或者超高度近視。
【遠眺】保護視力的有效辦法
遠眺就是抓住遠方目標凝視,從現代醫學分析,是因爲當兩眼望遠時,睫狀肌得到了充分的休息,青少年應該有意識的利用一切空隙機會朝遠方眺望,如清晨起來看看窗外的綠色植物,傍晚多看看天上的星星,白天也可以選擇遠方某一建築物作爲目標,望遠是提高視力的一貼良方,望遠應該爲每天不可缺少的活動項目。
【保持充足的睡眠】睡眠是人類舒張眼部肌肉,恢復眼功能最重要是方式。
青少年養目八大法
養目:平時注意膳食均衡,估到粗細搭配,葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。
運目:站立於窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5-10分鐘。
熨目:每天早晨或睡前取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦發燙,而後迅速按撫於雙眼上,這時眼睛會感到一股暖流。如此反覆數次,可通經活絡,改善眼部血液循環。
浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼,每天1-2次,每次5分鐘左右,也可結合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水取法,趁熱薰浴眼部,待水溫後再以藥水洗眼,有熱名目之功效。
極目:早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35釐米時,再將補視線由近而遠黑心移到原來的目標上。如此反覆數次,然後再進行深呼吸運動,對調節眼功能有一定好處。
補目:中醫認爲,肝開竅於目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以髒補髒,因此多吃動物肝及睛,可以有效的保護眼睛,如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬眼等,可以經常食之。
習慣:寫字看書姿勢要端正,不能行走躺臥看書。
運動:如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。
小編提醒:我國在校的學生患近視率居高不下,使學校、學生,家長困惑。實踐證明眼睛保健操同用眼衛生相結合,可以控制近視眼的新發病例,起到保護視力、防止近視的作用。
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